Одна из основных причин увековечения страданий - сохранять то, что чувствуешь. Переживать жизненные трудности достаточно болезненно, чтобы пройти в одиночку. Иногда мы можем столкнуться с определенными обстоятельствами с помощью наших собственных стратегий адаптации, но в других случаях они превышают нашу способность противостоять им, и именно тогда мы должны выйти из себя и выразить себя.
Хорошо известно, что сохранение того, что чувствуешь, усугубляет тоску, беспокойство и печаль. Многие люди выражают свои мысли через дневник, записывая то, что они чувствуют, чтобы избавиться от всего, что их отягощает. Другие делают это с помощью художественного выражения, живописи или литературного творчества. Другие люди предпочитают разговаривать; Сначала они ищут близкого родственника или партнера, с которым могут высказаться. Другие ищут советника или священника.
Но многие другие предпочитают выражать свои мысли профессиональному психотерапевту, потому что не только слушают их, но также обрабатывают то, что они говорят, и помогают им с помощью руководства, понимания или стратегии, чтобы продвинуться вперед. Такое самовыражение имеет множество преимуществ, но я упомяну три, которые считаю наиболее важными:
- Выражение себя позволяет выпустить пар, когда вы это делаете, вы чувствуете, что сняли с плеч огромный груз. Мы все чувствовали, что когда мы молчим о чем-то, у нас возникает что-то вроде нагрузки на спину или стеснения в груди. Убрав все это в терапии, вы выйдете легче, с более ясным умом, с большим покоем. Еще одним преимуществом терапевтического вмешательства является профессиональная тайна; газета может найти это для вас, другой человек может поделиться тем, что вы им рассказываете; но терапевт по профессиональной тайне никому не расскажет.
- Когда вы выражаете себя, вы привыкаете не держать вещи при себе, вы убираете из своего разума огромную тяжесть накопления всех этих чувств, разочарований, желаний, радостей, ненависти, я боюсь. Часто вы несете вещи, которые вам не нужны, и вам нужно изгнать их из себя. В терапии также, в отличие от многих внешних доверенных лиц, вас не будут судить, вас выслушают беспристрастно, вы можете выразить все, что приходит в голову (как терапевты, мы привыкли слушать все, что вы представляете), и вы не получите суд или осуждение.
- Когда вы привыкаете выражать то, что вы чувствуете и думаете, в терапевтическом контексте, вы не только выходите с более легким умом, но и с более ясным пониманием себя, своих намерений, своих конфликтов и находите больше стратегий в себе. достаточно, чтобы продвинуться вперед. Вы узнаете о себе то, о чем никогда раньше не задумывались.
Как видите, самовыражение в терапии имеет много преимуществ: оно помогает вам получить то, что у вас есть, но не в вакууме, а для того, чтобы обработать, понять и изменить это в соответствии с вашими мечтами и жизненными целями.
Если вы хотите свободно выражать свои мысли и работать над своим эмоциональным здоровьем индивидуально с помощью личных терапевтических консультаций или через Skype, нажмите здесь.
Гильермо Мендоса Велес
Психиатр, Психотерапевт
www.SaludMentalyEmocional.com
Загрузите исходный файл
