Недавно я прочитал интересную статью о том, можно ли научиться быть храбрым, не боясь вещей (можно ли научиться быть смелым?). В свою очередь, пост основан на книге Роберта Бисвас-Динера « Коэффициент смелости: как наука может сделать вас смелее ». Многие читатели пишут мне, парализованные своими страхами, и мне было интересно поделиться ими.
Есть два фактора, напрямую связанных с смелостью, с наличием смелости внести изменения, которые вы хотите внести. Один из них - страх, а другой - желание действовать. Итак, ваша смелость равна вашему желанию действовать, разделенному на ваш страх.
СМЕЛОСТЬ = ЖЕЛАНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ / СТРАХ
Следовательно, если вы хотите повысить свою ценность, вам необходимо:
- Повышение желания действовать
- Уменьшить страх
- Обе
Интересно, правда? Потому что легко думать, что всегда нужно стараться не бояться или хорошо управлять этим, но не менее важно работать над желанием, над «желанием». Мы уже знаем, что желание - это сила, поэтому я всегда спрашиваю своих клиентов, в чем их преимущество при выполнении проекта. Достаточно веская причина, которая мотивирует вас проявлять настойчивость, когда дела идут плохо или когда вы разочарованы, и, на мой взгляд, это очень важно.
Вот некоторые методы, которые вы можете попробовать увеличить свою ценность:
1. Уменьшите неопределенность. Есть люди, которые хорошо переносят неопределенность, а другие действительно страдают, когда не знают, что произойдет в будущем или как будет развиваться ситуация. Если это ваш случай (и особенно если вы хотите быть предпринимателем), важно, чтобы вы над этим поработали. Как уменьшить неопределенность? Понимание вашей ситуации максимально и реалистично, выяснение всего необходимого, чтобы вы могли ясно мыслить. Иногда достаточно просто визуализировать свое будущее или задать себе несколько простых вопросов, чтобы получить необходимую информацию, чтобы увидеть все более четко.
2. Расслабьтесь. В этих стрессовых ситуациях очень важно заботиться о себе, будь то занятия спортом, йога, медитация, контролируемое дыхание. Методы физического расслабления, которые напрямую влияют на страх и беспокойство.
3. Рассердитесь. Если страх заставляет вас чувствовать себя беспомощным и неконтролируемым, гнев делает наоборот. Когда вы злитесь, вы чувствуете себя лучше, вы более настойчивы и упорны и больше верите в свои возможности, поэтому это может быть хорошим способом действовать. Конечно, мы говорим о чем-то конкретном и полезном в определенных обстоятельствах. Например: представьте, что у вас в голове есть проект, но когда вы делитесь им с семьей и друзьями, все это критика и негатив, поэтому вместо того, чтобы расстраиваться, рассердитесь (не на них, буквально, если вы понимаете, что я имею в виду) и вместо того, чтобы думать при отказе вы окажетесь между бровью и бровью, чтобы добиться этого как есть. Конечно, этот метод работает только в некоторых случаях, он был бы не очень полезен, например, из-за страха публичных выступлений (или, может быть, для вас, да, кто знает).
4. Принимайте ошибки как нормальные и неизбежные. Об этом я уже говорил несколько раз. Смелые люди знают, что ошибки - это часть пути, и не придают им большего значения (это не значит, что им это нравится, но они принимают это и усваивают урок).
Что интересно, они упоминают в статье, что были проанализированы три группы людей, которые должны были выступить с докладом. Во время репетиций первую группу предупредили, чтобы она не ошибалась. Людям из второй группы сказали, что они намеренно ошиблись во время репетиции, а затем заверили, что это не важно, чтобы они научились прощать свои ошибки. Третьей группе было дано указание сделать ошибку намеренно и учесть ее в заключительном выступлении. Результат: люди 3-й группы чувствовали себя увереннее на сцене и были больше всего оценены публикой.
Таким образом, если вы не совершаете ошибок или не прощаете себя, но и спокойно принимаете их как часть процесса, вы получаете лучшие результаты.
Что вы думаете? Какую технику вы собираетесь попробовать в первую очередь?
