- Случалось ли вам когда-нибудь чувствовать себя истощенным, подавленным и / или подавленным, даже занимаясь тем, что вам нравится и что вам нравится делать? Вы помните, как чувствовали себя эмоционально усталым, находились на грани стресса и не могли продолжать выполнять свои задачи как ты делал это до тех пор?
Возможно, вы когда-то страдали синдромом выгорания и не осознавали масштабов этого дискомфорта.
Этот синдром, который также известен как синдром «выгорания», представляет собой эмоциональное истощение, вызванное личным утомлением в результате ситуаций, созданных сложными задачами. Это, как правило, чуждо стилю управления (я имею в виду людей, которые работают по указанию другого или других) и поведению, которое человек проявляет перед своим начальством.
Как правило, это обычно происходит у людей, высоко мотивированных к своей работе и с большим призванием к служению, и где это наиболее заметно в профессиях, связанных с помощью и заботой о людях, а также на должностях, где люди несут ответственность.
Он возникает в результате несоответствия индивидуальных идеалов реальности повседневной профессиональной жизни.
Каковы ваши основные характеристики?
- Деперсонализация Эмоциональная десенсибилизация Снижение инициативности Ощущение низкой личной успеваемости Раздражительность Цинизм Нетерпимость в отношениях Забывчивость, несчастные случаи, ошибки Недостаток концентрации
Чувствовали ли вы себя отождествленными с некоторыми из этих черт?
Если да, обратите внимание на мой совет, как решить эту проблему, так и предотвратить ее:
- Организуйте время и мероприятия для отдыха и посвятите моменты досугу. Не упускайте проблемы, говорите о том, что происходит. Подача мяча вперед не устраняет дискомфорт, а подразумевает его откладывание, и, как правило, это имеет тенденцию усиливаться с последствиями для вашего физического и эмоционального здоровья. Измените те привычки, которые вам вредят (в плане еды, отдыха и окружения себя негативными людьми, которые забирают вашу энергию и мешают вам сосредоточиться на вопросах здоровья). Делайте упражнения на растяжку каждый день, даже если это около 20 минут в день. Это улучшит вашу осанку и уменьшит мышечные боли и контрактуры. Заниматься спортом, поскольку в дополнение к физической и эмоциональной пользе, которую он подразумевает, он позволяет вам развлекаться с другими людьми и разделять приятные общие цели. Избегайте настоев и напитков колы или, по крайней мере, уменьшите и регулируйте их потребление.
Теперь ваша очередь: бывали вы когда-нибудь в подобной ситуации? Я приглашаю вас поделиться с нами своим опытом (всегда полезно иметь возможность говорить и делиться с другими), и я надеюсь, что то, что я расскажу вам в статье на этой неделе, будет вам полезно.
Спасибо, что всегда были рядом !!
