Ниже я постараюсь описать некоторые из моих ощущений, мыслей, которые приходят мне в голову в повседневной жизни, особенно когда я работаю:
- «Моя жизнь равна работе». Я встаю и ложусь спать с проблемами на работе: «Мне нужно написать это в течение X дней, и у меня нет времени,… особенно потому, что я должен делать то, то и то…» (На ум приходит то, что я должен сделать, и тогда я ничего не делаю…) «Я должен позвонить тому, а этому…» (эта фраза может быть в 2 часа ночи, когда я делаю бутылку ночь моей дочери, которая показывает, как моя голова не перестает работать) Когда у меня в руках что-то, что нужно об этом подумать (какой-то сложный проект, поиск решения возникшей проблемы или даже размышления о том, как продать продукт…) Я все время ругаюсь по этому поводу (пока я принимаю душ, ем, сплю, я даже веду какой-то разговор и остаюсь погруженным в свои мысли).Я все решаю, но думаю, это требует много энергии. С другой стороны, я знаю, что решения приходят ко мне легче отдохнувшим и с более спокойным умом, но для меня это становится очень необычным: если у меня есть дедлайны, меня берут на себя нервы. «Тьфу, меня здесь нет, мне нужно остаться на ночь, я должен закрыть завтра дома…». Плохо то, что я тороплюсь в конце, потому что я всегда могу «улучшить то, что у меня есть» (макет, способ написания и т. Д.). Обратной стороной является то, что проекты иногда пересекаются и требуют большого внимания. Нервы, негативные мысли и чувство подавленности приходят мне в голову («это не очень хорошо; что за дерьмо, когда у меня есть компания, мне бы лучше поработать 8 часов; почему я делаю это? Почему я не могу контролировать с более спокойным всем этим ?;Я не могу спокойно относиться к этому; У меня нет жизни, потому что я постоянно тушу пожары и т. Д.) Если мне позвонит жена и скажет что-то вроде «Я скучаю по тебе, когда ты приедешь?» Я чувствую сильное чувство вины, думаю, что делаю что-то не так, что я разочаровываю свою семью. Поэтому я хочу поскорее домой. Я стараюсь ускорить все, что делаю. Но это не работает, потому что, когда я прихожу домой, я думаю о том, что мне осталось сделать, что мне нужно написать или что я должен запланировать (электронные письма, которые я должен отправить и т. Д.), И в конце концов я ищу дома механизмы, чтобы старайтесь работать усерднее и усерднее. В итоге я оставляю вещи на ночь и чувствую себя плохо. "Я пришла прямо с работы,Мне не нравилась моя семья, и, самое главное, у меня не было ни минуты, чтобы заниматься спортом или получать удовольствие… "Если я не могу уложиться в график, то утром и в полдень я нервничаю, я начинаю видеть, что утро уже наступило. меньше часов, у меня много дел, и я снова не смогу убежать, чтобы отдохнуть или расслабиться в конце дня. Теперь, когда у меня новый график (даже если он приблизительный) и я занимаюсь спортом, размышления обо всем этом заставляют меня увидеть, как мне нужно изменить многие взгляды и мысли, чтобы наслаждаться и поддерживать то, что у меня есть сейчас. Я знаю, чего хочу, проблема в том, что я не знаю, как это поддерживать. Меня также парализует страх: что, если бы у меня не было всей этой работы и я не чувствовал Так? «Я уверен, что заплачу, чтобы найти работу, и даже могу разориться».Поэтому я снимаю и снимаю, думая, что быть таким, какой я есть, лучше, чем быть без работы. С помощью коучинга я надеюсь попытаться усвоить мысль о том, что вы можете много работать и чувствовать себя выполненным.
Я хочу:
- Имея график, подобный тому, который я набросал или подобный, который позволяет мне сохранять профессиональный, личный и семейный баланс. Не оставляйте дела «до последнего дня» и откладывайте работу (что обычно является моей большой ошибкой). Быть очень дисциплинированным на повседневной основе, потому что это приведет к большой производительности и явному улучшению качества моей жизни. Управляйте мобильным телефоном, чтобы он не контролировал меня, как сейчас (я думаю, что у меня даже есть зависимость). Управляйте своими нервами. Зная, что работа есть работа, это означает, что мое психическое здоровье не может обжечься, если работа будет незавершенной, или не все будет на высшем уровне.Планирование и начало контроля того, сколько работы в день я могу делать, и не генерировать ожидания попыток сделать больше, чем я могу (много раз мне кажется, что я не знаю, как далеко я могу работать, и я обещаю выполнить рабочую нагрузку, превышающую мои возможности » нормально », то есть не браться за работу, которая подразумевает« не жить »или, по крайней мере, не является привычной.) Ищите механизмы, позволяющие думать о восхождении по профессиональной лестнице. Ищите союзы, ищите и получайте больше и лучше обучение, участвуйте в более крупных проектах и наслаждайтесь трудностями. Научитесь делегировать полномочия. Но также научитесь учить мою команду и учиться у нее. Контролируйте свои негативные мысли. С другой стороны, я никогда не мог придумать что-то лучше, чем собственная компания, в периоды стресса я хочу бросить это полотенце или посвятить себя чему-то другому (я всегда думаю о других типах компаний,связаны с природой или миром сельского туризма, как если бы это были изображения, которые дают мне душевное спокойствие.) Не чувствовать себя виноватым, когда я работаю. Я думаю, что такое мышление о том, что я делаю не так со своей семьей и другими, иррационально. Чего я действительно должен добиться, так это посвящать качественное время своей семье, быть спокойным человеком (которого не беспокоят нервы и беспокойство из-за проблем на работе) и который на все 100% с ними место).быть спокойным человеком (которого не беспокоят нервы и беспокойство из-за рабочих проблем) и который на 100% с ними (не в моих мыслях в другом месте).быть спокойным человеком (которого не беспокоят нервы и беспокойство из-за рабочих проблем) и который на 100% с ними (не в моих мыслях в другом месте).
Мысль, которая проясняется:
Мне нужно дать себе полный отдых (это как с чистого листа). Я чувствую себя умственно уставшим. С похмелья от всего моего прошлого. Вы должны иметь в виду одну вещь, пока я не вышла замуж в августе 2004 года, у меня почти не было отпуска. С 1995 года, когда я начал учиться, до 2003 года у меня НИКОГДА не было каникул. Я всегда много работал и требовал высокого уровня. Единственным выходным клапаном для меня были отдельные дни, когда я оставался дома на работу (в доме родителей), часы, которые я посвящал спорту (которые составляли почти 2 часа в день), и по выходным (которые я занимался спортом очень часто). Спокойно, с друзьями, но я работаю по субботам и воскресеньям, правда, учеба, подготовка уроков на факультете для моих студентов или предметов экономики, которыми я был увлечен, они меня завалили…).Теперь я вижу, что большая часть моей личной демотивации заключается в том, что (особенно после рождения Клаудии) я мало отдыхал. Я чувствую себя усталым, и в эти дни в августе этого года я даже замечаю, что не хочу идти в офис, я стараюсь все делать из дома. И я чувствую себя свежим, но все же чувствую, что мне нужно больше отдыха.
Вопрос: Следует ли мне практиковать упражнения на умственную релаксацию, чтобы восстановить свои психологические силы? Я думаю, что за этой усталостью скрывается недостаток мотивации, чтобы более дисциплинированно распоряжаться своим временем и моим небольшим количеством топлива, чтобы противостоять изменениям. Я никогда не отказываюсь от изменений, но я знаю, что изменение требует энергии и спокойствия. Теперь я чувствую себя лучше, чтобы встретить изменения, но я думаю, что мне еще многое предстоит восстановить, чтобы быть тем человеком, которым я был: всегда энергичным и с волей делать все, что нужно. Я ставил цели и отдавал за них все, и добился их без проблем. Я хочу вернуть это, эту жизненную силу.
