Это происходит от: Ограничения негативных мыслей. Форма личной зависимости
Ранее мы отмечали, что употребление ограничивающих негативных мыслей означает потребление ежедневной дозы яда, который медленно, но неуклонно начинает влиять на наше тело, разрушая все на своем пути. И что нет худшей эмоциональной и физической зависимости, чем непризнанная. Наверняка вам интересно, как мы делаем, чтобы изменить эту вредную привычку, и мы можем перечислить ее, выполнив следующие действия:
1. Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы избавиться от зависимости, - это осознать, что она у вас есть. Вполне вероятно, что каждый раз, когда вы думаете ограничивающе о себе или других, вы делаете это бессознательно. Чтобы четко заметить степень трудности, мы должны быть внимательны к своим мыслям.
2. Как только мы обнаруживаем, что зациклились на мысли, которая нам совсем не помогает и которая просто вызывает у нас ограничивающую эмоцию и забирает энергию, мы должны прервать умственный процесс, который ее питает.
3. Мы должны владеть своими мыслями. Да, хотя это может показаться странным, большинство из нас позволяет нашему разуму быть свободным до такой степени, что он может жить своей собственной жизнью без нашего сознательного вмешательства. Заметив ограничивающую мысль, мы должны мысленно сказать достаточно: я хочу сосредоточить свое внимание на чем-то другом! Не менее трех раз подряд, с повелительным отношением и уверенным тоном. Еще один способ, которым я преподаю в Коммуникативной терапии, - это повторять, тоже не менее трех раз, отменять, отменять, отменять!
4. Прекращения умственного процесса, которым вы, вероятно, занимались в течение длительного времени, недостаточно, поскольку ваш мозг привык к тем старым нейронным связям, которые повторяли электрохимические эффекты в течение многих лет. Как только мысль обнаружена (мы делаем ее осознанной) и приказывая ей остановиться, мы должны немедленно изменить фокус нашего внимания.
5. Отсюда мы должны задать себе вопрос. Например, за что я должен быть благодарен в своей жизни? или какие моменты в моей жизни были лучшими? Новые вопросы, которые мы задаем себе, обязательно заставят нас сосредоточиться на положительных или вдохновляющих аспектах нашей жизни.
6. Чтобы определенно изменить свой фокус и завершить процесс психического изменения и прекращения зависимости от нежелательных химических веществ, также измените свои модели поведения. Один из эффективных способов - прекратить то, что вы делаете, в то время, когда вы ограниченно думаете.
Посмотрим на пример
Вы приходите домой после рабочего дня. Заметьте, что вокруг много тишины и кажется, что все очень тихо. Случается, что ваши дети больше не живут с вами. Практически не осознавая этого, она начинает ощущать неприятное ощущение в груди, и ее начинает захватывать чувство одиночества. Ему интересно, на что будет похожа моя жизнь сейчас? и вы, несомненно, начнете погружаться в ограничивающий внутренний диалог. Первое, что вам нужно понять, это то, что продолжение внутреннего диалога не принесет вам пользы.Мгновенно останавливает. Говорят, отменили трижды и сразу же начинают благодарить за все, что действительно есть в их жизни. Есть миллионы вещей, за которые нужно быть благодарным. Если, придя домой, вы включили телевизор или выбрали музыку для прослушивания, измените свое поведение в это время. Пока вы благодарите жизнь, выключите телевизор и включите веселую музыку, позвоните другу, с которым давно не разговариваете, или, как только ваш образ поведения и мышления изменится, позвоните своим детям, чтобы сказать ей, насколько хорошо является. Вы увидите, как меняется ваше внутреннее состояние, и если вы начнете систематизировать это упражнение, вы сможете рассчитывать на новый способ мышления и чувств, в котором вы являетесь главным героем и которым вы управляете под своей ответственностью.
