Личные отношения не всегда складываются так, как хотелось бы. Иногда конфликт интересов приводит к несоответствиям, которые могут привести к атакам, не обязательно физическим, против того, кто считается противником, противником или противником. Как защитить себя, чтобы избежать эмоционального ущерба? Продолжай читать.
Часто социальное взаимодействие в таких сферах, как пара, семья, компания и, в целом, общество, ставит нас в ситуацию, когда нам приходится иметь дело с людьми, которые могут своим поведением, добровольно или нет, причинить нам эмоциональный ущерб.
Хотя верно то, что большинство наших эмоциональных реакций обусловлено больше нашими собственными интерпретациями, чем ситуациями, которые мы переживаем, существуют обстоятельства, в которых мы чувствуем себя беспомощными, слабыми или уязвимыми. В таких случаях нам нужно научиться развивать то, что я здесь называю эмоциональной защитой. Эмоциональная защита - это защитный механизм и сохранение стабильности и эмоционального благополучия, цель которого - избежать дисбаланса и дискомфорта, которые могут повлиять на нашу функциональную эффективность и нормальный ритм жизни.
Что оказывает на нас негативное эмоциональное воздействие? Как правило, на нас влияют слова и поведение некоторых людей, особенно когда они демонстрируют отторжение, проявляющееся в безразличии, несогласии, недействительности, сегрегации, угрозе или обвинении.
Иногда саркастической фразы, отрицательной шутки в адрес нас или жеста неодобрения достаточно, чтобы мы отреагировали негативно и увидели, что остаток дня испорчен.
Чтобы справиться с такими ситуациями, необходимо принять меры для предотвращения или преодоления того, что мы считаем или ценим как эмоциональную атаку.
Первое, что нужно понять, это то, что межличностные различия естественны и побуждают многих рассматривать других как врагов или врагов и испытывать желание атаковать, раздражать или причинять им боль.
Второе, что требуется, - это понять, что это примитивная реакция, управляемая частью нашего мозга, известной как «лимбическая цепь», которая поляризует эмоциональные реакции в форме атаки или бегства. Кроме того, существует тенденция к тому, что, когда некоторые люди эмоционально плохо себя чувствуют, они предполагают, что их дискомфорт вызван "другими". Это защитная ментальная стратегия, позволяющая не брать на себя ответственность за то, что вы чувствуете, которая известна в психологии как «проекция».
Столкнувшись с этим, необходимо (и это третий аспект) закалить себя, перестать быть эмоционально восприимчивым к извращенным играм людей, которые социально неуклюжи, не очень чутки или, в конечном итоге, злы.
Вы должны убедиться, что привередливые дротики этих провокаторов вас не задели. Не допускайте комментариев. Следите за своими целями и возможностями. Всегда будут неудачники, которые действуют как голодные падальщики.
Четвертая форма ответа - защита информации. Рассказывать все, раскрывать планы и достижения, давать недобросовестные полезные подробности, которые можно использовать против вас. Рекомендуется осмотрительность и осмотрительность, не доходя до беспокойства или паранойи. Точно так же, как нельзя оставлять предметы на виду у воров, не оставляйте информацию доступной коварным. В рамках защиты также можно держаться подальше от негативных людей. Выйдите из зоны наблюдения и действия. Чем меньше они замечают, тем лучше. Если не выйдешь под дождь, ты не промокнешь.
Пятый элемент - это прямая защита, копинг. Это продуманная контратака, которая заставляет агрессора задуматься о том, чтобы отказаться от своих намерений. Возмутители спокойствия по профессии предпочитают легкую добычу. Дать резкий ответ рекомендуется в крайнем случае, особенно когда пострадали наш общественный имидж и мы поставили под сомнение репутацию. Там нужна законная защита, которая может расставить вещи по своим местам. Если вы собираетесь защищаться, делайте это устно, решительно и желательно перед немногими людьми.
Как мы видим, речь идет о предотвращении и преодолении с пониманием, проактивностью, эмоциональной закалкой и рассчитанной контратакой агрессии, которая может повлиять на нас эмоционально.
Наконец, мы должны помнить, как уже указывалось в начале этого письма, что именно наша идентификация с определенными значениями, наша интерпретация будет определять, как мы будем себя чувствовать в каждой ситуации. Мы должны действовать разумно или позволить себя увлечь провокациями.
