Благодаря физической активности качество жизни меняется, оно омолаживает людей физически и умственно, дает возможность жить новой жизнью и развиваться в разных аспектах.
Осуществление подразумевает приверженность себе, заботиться о себе и своем теле. Нужно поставить волю и начать, как ни лени.
Несколько исследований показывают, что малоподвижный образ жизни так же рискован, как курение. Недостаточная физическая активность поражает разум и тело. Важно отметить, что только мы несем ответственность за свое здоровье, и только мы можем принять решение изменить наш образ жизни и улучшить его качество. Думать о своем здоровье значит думать о своем будущем.
Как только начинается физическая активность, ее преимущества начинают проявляться с точки зрения внешнего вида, здоровья и эмоционального благополучия:
- Вы будете чувствовать себя лучше. Вы устраните напряженность. Вы будете контролировать свои эмоции. Вы положительно справитесь со стрессом. Вы получите более глубокий и более спокойный сон. Вы сможете помочь в случае депрессии чувствовать себя счастливее и иметь более здоровое состояние ума, так как с Упражнения высвобождают эндорфины (которые улучшают и поддерживают настроение). Это побуждает людей встречаться в атмосфере радости. Вы можете расширить свое социальное окружение, встретить новых друзей, выйти из своей повседневной и рутинной жизни. Вы научитесь выражать свои мысли. Инициатива и ответственность. Вы достигнете лучшей осанки тела. У вас будет обновленный внешний вид. Это улучшит ваше дыхание, что поможет вам ослабить некоторые узлы напряжения и почувствовать себя лучше. Вы похудеете. Это повысит кровообращение. Это улучшит работу сердца, сделает вас более сильный.Это улучшит гибкость. Это повысит уровень энергии. Это улучшит координацию. Это улучшит ваши функциональные способности, так как задействованы все органы и системы организма. Он сможет снизить уровень холестерина. Это существенное дополнение к контролю диабета. Регулярно, так как преимущества не видны сразу.
Если вы ленивый человек или мало интересуетесь физическими упражнениями, было бы полезно пойти к другу или человеку из вашей социальной сети, который хочет присоединиться к вам в этом изменении, которое вы хотите предпринять, или найти тренажерный зал рядом с вами. адрес, который вас радует и забавляет.
Физические упражнения должны сопровождаться хорошей диетой. Углеводы, жиры и белки производят энергию, необходимую для работы мышц.
Физическая активность в пожилом возрасте разделяет ее преимущества в молодости и зрелости, но добавляет следующие преимущества:
- Преодолеть артрит и боль. Перестать чувствовать слабость или усталость. Бороться с депрессией. Выйди из одиночества, будь и познакомься с новыми людьми, чтобы иметь отношение к снижению уровня стресса. Поддержание гибкости. Повышение внимания и концентрации. Укрепление. сердце.
Важно отметить, что пожилые люди должны делать соответствующие возрасту упражнения. Поскольку удобная или здоровая физическая активность для молодого человека может быть вредной для пожилого человека.
