Умение приносить нам счастье, знание того, что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо, является чрезвычайно ценным знанием, но оно редко преподается структурированным и целенаправленным образом.
Как правило, люди учатся управлять нашими эмоциями и настроениями непреднамеренно, исходя из того, как мы наблюдаем, что их первые опекуны, обычно наши родители, обращались со своими. Таким образом, мы научились взрываться в гневе на проблемы, с грустью падать на потери, которые неизбежно влечет за собой жизнь, или спокойно реагировать на обстоятельства, которые нам представляются, пытаясь извлечь уроки из нашего опыта, говоря «в плохую погоду - хорошее лицо».
Качество нашей жизни, степень удовлетворенности и благополучия, которые мы испытываем ежедневно, связаны не с фактом наличия или отсутствия проблем, скорбей или невзгод, а с нашей способностью справляться со своим внутренним опытом. Под внутренним опытом я имею в виду то, как мы живем, как мы интерпретируем события, которые происходят изо дня в день в нашей жизни. Уже в первом веке нашей эры греческий философ Эпитето проповедовал, что «нас волнуют не сами вещи, а их интерпретация».
Таким образом, имея в виду, что очень важный аспект эмоций, которые мы испытываем, связан с интерпретациями того, что происходит с нами на ежедневной основе, умение строить более позитивные интерпретации, обучение тому, как смотреть на вещи, ищущие их свет, а не их тьму, является ключевым, Теперь мы знаем, основываясь на результатах многих исследований в Позитивной Психологии, что люди, которые обычно разрабатывают более позитивные интерпретации своего жизненного опыта, конструируют их совершенно иначе, чем те, кто делает их более негативным и пессимистичным образом.
Пессимисты часто интерпретируют неблагоприятные жизненные события как более продолжительные, затрагивающие все сферы их жизни, и объясняют их возникновение самими собой.
Люди с более негативным взглядом часто смотрят на вещи с точки зрения черного или белого. Здесь нет полумер. Они имеют тенденцию усиливать воздействие того, что с ними происходит, увеличивая его, и, как следствие, они часто чувствуют себя бессильными справиться с этим. Тем не менее, эти стили интерпретации переживаний являются не чем иным, как объяснительными моделями, которые были приобретены в определенный момент и практиковались бесчисленное количество раз, стали автоматическими. Они составляют то, что Мартин Селигман, один из создателей позитивной психологии, называет «негативными объяснительными руководящими принципами». Они являются изученными образцами и, следовательно, также могут быть не обучены.
На сегодняшний день мы можем научить людей быть более оптимистичными и жить с большей надеждой. Уже разработаны методы управления языком и мышлением, которые побуждают людей создавать более позитивный взгляд на жизнь. Мы знаем, что оптимизм - это то, чему учат и, следовательно, можно научить. Как и любая привычка, изменение наших пояснительных руководств потребует не только знания, что и как изменить, но и постоянной практики до тех пор, пока новый стиль объяснения не будет усвоен и автоматизирован.
Благополучие не то, что просто случается с нами. Это то, что можно искать. Сегодня Психология продвинулась вперед, и у нас уже есть инструменты и процедуры, позволяющие нам нести ответственность за то, чтобы чувствовать себя хорошо и получать лучшее качество жизни.
