Сколько раз вы делаете вещи, которые вы не хотите делать, или которые просто не приносят вам пользы, потому что вы не смеете сказать «нет»? Не только это, но также, вы, вероятно, обманываете себя, говоря, что вам все равно, что это не будет стоить вам так много…
Конечно, вы не хотите казаться эгоистичным или что человек, который спросил вас, рассержен. Вы хороший человек и вам нравится помогать другим, и, прежде всего, как и другие, верно? Так что гораздо проще сказать да. Даже если это означает делать то, что вы не хотите делать, откладывать свою работу и не иметь времени для себя.
Зная, как сказать, что это не принципиально для вашей самооценки и качества жизни, давайте уточним несколько вещей:
- Прежде всего, вы не можете нравиться всем; и говорить «да» всем, и все не помогут вам достичь этого, скорее наоборот. Во-вторых, если вы не позаботитесь о себе и не уделите время своим вещам и будете здоровы, вы не сможете заботиться о других так, как они того заслуживают, с твоя лучшая улыбка Это не эгоистично, наоборот. Помните, что сказано на рейсах: «Если вы путешествуете с детьми, сначала наденьте кислородную маску, а затем позаботьтесь о ребенке». Зачем? Потому что, если нет, вы не сможете ему помочь. В этом случае ваша «маска» означает сказать «нет» вещам, которые вы не хотите или не можете сделать, чтобы у вас было желание и энергия для того, что действительно важно для вас. Наконец, не забывайте, что у вас есть все права в мире сказать нети если кто-то злится, то это ваша проблема. С другой стороны, отрицание не означает, что вы отвергаете человека, который вас о чем-то просил, это просто означает, что для вас сейчас не подходящее время.
Даже если вы согласны со всем этим, вы, вероятно, подумаете, что это не так просто, что вы не знаете, как это сделать, не чувствуя себя плохо. Итак, я собираюсь дать вам три метода, так что вам будет стоить чуть меньше сказать «нет», и вы сможете быть более напористыми и начать заботиться о себе, как и должны.
- Никогда не принимай момент. Сэкономьте время, вы можете сказать «дайте мне подумать об этом, и я отвечу вам завтра» или «дайте мне посмотреть мое расписание, и я вам кое-что скажу». Этот метод эффективен, потому что вы готовите человека, который попросил вас, о возможности того, что вы не сможете это сделать (и, таким образом, они начнут думать о других кандидатах). Вместо того, чтобы просто сказать нет, попробуйте «Я не могу сейчас, другой день лучше (или, может быть, позже). » Это легче сказать. Скажи нет вежливо и не давая слишком много объяснений(Я читал эту технику в книге Шерил Ричардсон "Чрезвычайное искусство самообслуживания"). Представьте, что вы приглашены к совместной работе над проектом, который вы не можете или не хотите делать. Вы можете сказать: «Спасибо, что думаете обо мне, сейчас это невозможно / я не могу согласиться, я очень занят, но я желаю вам всего наилучшего / я надеюсь, что это получается очень хорошо». Очень вежливый и приятный способ отказаться, верно? Помните часть о не давать слишком много объяснений. Мы все склонны к этому, как бы оправдывая себя, когда нам не нужно никакого оправдания, чтобы отрицать себя.
Я призываю вас попробовать любой из этих методов, чтобы вы начали заботиться о себе и находить время для того, что действительно вас интересует.
* Небольшая деталь, что происходит, когда кто-то, кого вы любите, просит вас о том, что вам не нравится делать, но это очень важно для него / нее?
В этом случае просто спросите себя, хотите ли вы это сделать. Вы увидите, что в большинстве случаев, даже если вы этого не чувствуете, вы это сделаете, потому что знаете, что это важно для этого человека. Конечно, не смущайтесь, речь идет о ваших близких. В других случаях дело не в том, что вам это не нравится, а в том, что вы действительно этого не хотите! В случае сомнений всегда доверяйте себе и спрашивайте себя, хотите ли вы этого или нет.
Я надеюсь, что эти советы помогли вам. Знать, как сказать, что это не очень важно и поможет вам больше уверенности в себе.
