«В моменты кризиса важнее только воображение, чем знание». Альберт Эйнштейн
Как создать удовлетворение, когда наша душа болит?
Это возможно, это реально?
Из-за структуры нашего мозга мы созданы для того, чтобы больше фокусироваться на боли и меньше времени на удовлетворении. Когда с нами что-то случается, что причиняет нам боль, основная реакция заключается в том, чтобы уделить ему все свое внимание «бороться с этой болью», не осознавая, что именно тот массивный фокус на том, что «причиняет нам боль», заставляет нас ранить еще больше.
Понимание этой концепции жизненно важно, чтобы перестать реагировать инстинктивно и начать творчески реагировать на боль.
«Чувство боли неизбежно, страдание необязательно».
Страдание необязательно?
Мы можем выбрать наши эмоциональные состояния. Это вполне возможно, и мы на самом деле делаем это все время, дело в том, что мы этого не осознаем. Как мы выбираем наши эмоциональные состояния?
Мы делаем это через две вещи:
- Внутренний диалог Внимание
Определенное эмоциональное состояние является продуктом особого внимания в диалоге, который мы поддерживаем с собой. Когда вы понимаете, какой тип внутренней беседы заставляет вас чувствовать определенным образом, можно создать беседы, которые приведут вас к возникновению других чувств.
Ключ к созданию удовлетворения:
Когда вы определите свою боль, спросите себя, какие мысли питают это страдание. Часто мы страдаем, потому что фокусируемся на том, чего у нас нет, чего не хотим и чего не можем.
Ключевым моментом в этом случае является перевернуть ситуацию, сосредоточившись на том, что у нас есть (например, на потенциалах и способностях), что мы действительно хотим (перестать думать о «я не хочу») и что мы можем сделать (то, что мы еще чего-то не достигли, не означает, что мы не способны этого достичь).
Когда вы чувствуете страдание, вместо того, чтобы обойти все свои аргументы, чтобы чувствовать себя плохо, спросите себя:
Что я хочу чувствовать?
Внимание к этому вопросу говорит: что я хочу «чувствовать»: например, вы можете сосредоточиться в качестве ответа на: я хочу чувствовать мир, спокойствие, безопасность, доверие. Хотя часто мы верим, что «только когда» мы достигаем или достигаем «этого», тогда мы будем чувствовать себя хорошо, в действительности, хорошее самочувствие не должно зависеть от чего-то внешнего для нас.
Ваши чувства ваши, и вы выбираете, как чувствовать. Вам не нужно зависеть от чего-то вне себя, чтобы чувствовать себя более мирным, безмятежным, спокойным, полным и продуктивным.
Не обуславливайте свое удовлетворение чем-то вне вас. Попытайся.
Как вы хотите чувствовать себя сейчас?
На чем бы вы хотели сосредоточиться, чтобы чувствовать себя таким образом?
Что бы вы перестали думать о том, чтобы чувствовать себя лучше?
Ключ второй: укрепить вашу самооценку:
«Если вы будете судить людей, у вас не будет времени любить их». Мать Тереза
Иногда мы судим себя резко, дисквалифицируя себя и заставляя себя не получать «повышение», «трофейную» подругу или парня, машину года, распродажу или что-то, что мы используем в качестве оправданий для осуждения.
Чтобы достичь наших целей, мы должны любить себя полностью, безоговорочно.
Трудность любить нас без условий берет свое начало в нашем детстве, укоренилась вера в «условную любовь»: вы хороши тогда и только тогда, когда вы делаете домашнее задание, подбираете игрушки или убираете свою комнату. Затем мы приходим к выводу, что нам «недостаточно быть самими собой», что только если мы будем удовлетворять внешней норме, нас будут поддерживать и любить. И это может в конечном итоге сделать нас зависимыми и исказить наш образ себя.
Важно понимать, что мы достойны и являемся уникальными существами и что наше существование является нашим величайшим богатством, нам не нужно заслужить любовь или одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо. Мы не можем дать такую власть над нашей жизнью другим.
Когда вы понимаете, насколько вы важны и ценны, ваша самооценка укрепляется, и удовлетворение становится более легкой задачей, потому что вы избавили себя от необходимости зависеть от других, чтобы чувствовать себя хорошо.
Ключ третий: биология счастья
«Все счастливы так, как они решили быть». Абрахам Линкольн
Выявляя свои эмоции, заботясь о своем внутреннем диалоге и зная и признавая себя ценным, ваша биология оказывает влияние.
Здоровые эмоции оказывают положительное влияние на участки мозга, отвечающие за ясность, память, концентрацию и творческий подход. Когда вы становитесь счастливее, вы думаете лучше, вы становитесь более креативными, и вы начинаете быть в нужном месте, в нужное время, чтобы использовать преимущества и создавать возможности, которые ведут вас к достижению ваших целей.
Кроме того, вы начинаете понимать, что достижение ваших целей - это здорово, но когда вы достигаете этого из удовлетворения, это гораздо полезнее. Зачем сжигать себя давлением и стрессом, когда есть более здоровые способы достичь того, чего ты хочешь, и быть счастливыми на этом пути?
Мини план для активизации областей вашего творческого мозга
- Несколько раз глубоко вдохните. Определите свои эмоции. Когда у вас есть выявленные эмоции, спросите себя: «Я знаю, что я не хочу чувствовать, что я хочу чувствовать? Напишите, что вам приходит в голову, просто отпустите себя. Задайте конкретный вопрос, который вам нужен».
Когда вы успокаиваетесь, вы управляете своими эмоциями и задаете вопросы своему мозгу, будьте уверены, рано или поздно вы получите этот ответ, и вам придет эта прекрасная идея, то решение, которое вы искали, название для вашего романа или идея для вашего продукта. или решение вашей проблемы.
Пусть биология вашего мозга работает на вас, 24/7. Содействуйте более здоровой биологии в вашей жизни, уменьшая стресс через сознательное дыхание, обдуманное спокойствие и мудрое решение создать из удовлетворения.
