Если вам приходится сталкиваться с ежедневным стрессом и чувствовать, что беспокойство мешает вам наслаждаться жизнью, прочитайте эти 21 практический совет, который поможет вам чувствовать себя лучше, советы, которые сочетают в себе современную и древнюю мудрость. Вот они у вас:
1. Прими реальность. Не напрягайтесь и не изнуряйте себя желанием, чтобы вещи отличались от того, чем они уже являются. Ни одна мысль не может изменить то, что уже произошло.
2. Сосредоточьтесь на своих делах. По словам Байрона Кэти, существует 3 типа проблем. Мой, ваш и Божий, и он говорит нам: «Мысленно заботясь о ваших делах, я не могу присутствовать в своих. Я отделяюсь от себя и удивляюсь, почему моя жизнь не работает ». Когда вы чувствуете стресс или одиночество, спросите себя, чьим бизнесом вы занимаетесь? И вернитесь к своему.
3. Переосмыслите то, чем вы живете. «Если вы скорбите по какой-то внешней причине, вас беспокоит не она, а ваше суждение о ней. И чтобы стереть это суждение, это зависит от вас. Марко Аурелио. Так что ищите добра во всем, чем вы живете. Если вам приходится выбирать между отрицательной или положительной интерпретацией, зачем выбирать отрицательную?
4. Отбросьте ожидания. Делайте все возможное и обнародовать результаты, поскольку они не находятся под вашим контролем. Когда вы не привязаны к результату ситуаций, в которых вы живете, или к действиям, которые вы предпринимаете, тогда вы свободны.
5. Живи в настоящем. «Сегодня я, а не события, способны сделать меня счастливым или несчастным. Я могу выбрать, какой это будет. Вчера мертв, завтра еще не наступило. У меня сегодня только один день, и я буду счастлив в этом »(Граучо Маркс).
6. Если вы думаете, у вас много дел. Помните, что на самом деле вы можете делать только по одному за раз, поэтому сосредоточьтесь на задаче перед вами и забудьте о списке. Умственное повторение всего, что вам нужно сделать, не поможет вам двигаться дальше и заставит вас чувствовать себя подавленным.
7. Наслаждайтесь своей собственной компанией. Потому что это единственная компания, которая у вас всегда будет.
8. Перестаньте искать одобрения других. Так как это заставляет вас жить в соответствии с ожиданиями других, превращая себя в хамелеона и принимая вещи, которые вам не нужны, и это нехорошо.
9. Перестаньте хотеть контролировать жизнь и будущее, потому что они не находятся под вашим контролем. Как сказал Джон Ленон: «Жизнь - это то, что происходит, когда мы слишком заняты планированием».
10. Доверься жизни, и то, что происходит, всегда лучше для тебя. «Все происходит для меня, а не со мной», Байрон Кэти.
11. Примите свои эмоции, потеряйте страх, почувствуйте их. Это просто энергия, которая проходит через ваше тело. Когда ты чувствуешь эмоцию, смотри, где ты это чувствуешь? В желудке, в горле, в груди? Холодно ли жарко Это как узел, как сокращение? Когда вы обратите на это внимание и перестанете бороться с ними, вы увидите, как исчезает это ощущение тела, и вы почувствуете себя лучше.
12. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще сегодня, чтобы никто не заметил. Попробуйте и убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо.
13. Перестань судить и критиковать других. «Если вы судите людей, у вас нет времени любить их», мать Тереза из Калькутты. И любовь к ней заставит тебя чувствовать себя лучше…
14. Извините, сделайте это для себя… «Простить - значит освободить заключенного и обнаружить, что он был вами», - Льюис Б. Смедес.
15. Примите смерть как часть жизни. Смерть - это один из наших великих страхов, и мы живем в страхе, желая контролировать и избегать его любой ценой, и это беспокойство не позволяет нам наслаждаться жизнью, которую мы имеем сейчас. «Прими смерть с радостью, как то, чего хочет природа». Марко Аурелио.
16. Будь собой. Не сравнивайте себя с другими. Ни переоценивать себя, потому что это отделяет вас от людей, ни недооценивать, потому что вы заставите себя чувствовать себя плохо. Ни один человек не имеет большей ценности, чем другой.
17. Дайте себе то, что ожидаете от других людей. Таким образом, вы обязательно получите их!
18. Перестаньте искать безопасность снаружи, так как это безопасный источник стресса. Внешнее постоянно меняется и находится вне нашего контроля. Ищите своего покоя внутри себя, поскольку вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, но как вы к этому относитесь. «Истинное счастье всегда не зависит от внешних условий». Эпиктет.
19. Отпусти обиды. Мы считаем, что другие заслуживают нашего дискомфорта и гнева, но как вы чувствуете себя расстроенным или обиженным? Кого ты на самом деле наказываешь этим? Тебе! Как говорит Ларри Крейн: «Это все равно, что принять яд и ждать смерти другого человека».
20. Любите без условий, даже если вам не платят. Потому что единственная любовь, которую вы можете почувствовать, - это та, что внутри вас, а не та, которую чувствуют другие… Так что перестаньте фокусироваться на том, чтобы быть любимым, и сосредоточьтесь на простом желании.
21. Цените и цените то, что у вас есть сейчас, вместо того, чтобы смотреть на то, что, по вашему мнению, вам не хватает. «Мудрый человек - это тот, кто не оплакивает то, чего у него нет, а радуется тому, что делает», - Эпиктет.
