Научные исследования, проведенные одним из выдающихся представителей позитивной психологии Соней Любомирской, кандидат психологических наук из Стэнфордского университета, указывают на 12 вещей, которые счастливые люди регулярно делают, чтобы повысить свой уровень счастья и благополучия. Эти привычки применимы в любое время и в любом контексте жизни:
- Выразите благодарность - Когда то, что вы цените, то, что ценится, увеличивает его ценность для нас. Оценка того хорошего, что уже очевидно в нашей жизни, и отвлечение нашего внимания от того, чего нам не хватает, помогает нам создать более глубокое чувство счастья: взращивание оптимизма - победители могут выработать собственный оптимизм. Даже в худших ситуациях, если ваш ум обучен поиску скрытых возможностей, а ваши доминирующие мысли сосредоточены на возможностях; Вы разовьете навык, который позволит вам превратить неудачи в учебе и растущие невзгоды. Избегайте избыточного мышления и социального сравнения. Постоянное сравнение себя с другими - это эмоциональный яд. Если сравнение в нашу пользу,мы развиваем ложное чувство превосходства; Если это против нас, мы отбрасываем наши усилия и прогресс, потому что кто-то «делает лучше». Самое здоровое сравнение - это то, что мы делаем с нашей собственной версией, которая сегодня лучше, чем вчера. Практика щедрости - Щедрость помогает нам выпустить серотонин в нашем мозгу. Беззаветная помощь кому-то имеет внушительные преимущества для нашего здоровья и настроения. Выращивание социальных отношений. Самые счастливые люди на планете - это те, у кого глубокие, значимые отношения и которые чувствуют себя «связанными». Исследования показывают, что смертность среди одиноких людей увеличивается почти вдвое Разработка стратегий борьбы с болью - боль и негативные эмоции являются частью жизни.То, как вы реагируете на худшие моменты, формирует ваш характер. Это может помочь вам иметь ящик с «личными инструментами», в который вы включите то, что вы знаете, что может помочь вам «встать», и заранее продумать некоторые стратегии для перегруппировки, когда вы чувствуете, что «разваливаетесь». - Держать обиды и ненависть - это худшее, что ты можешь сделать для своего благополучия. Ваш разум не различает различий между эмоциями, создаваемыми вашим настоящим или вашим прошлым, а негативность оказывает изолирующий эффект, который может ослабить вашу иммунную систему. Позвольте этому уйти и простить, потому что вы заслуживаете того, чтобы быть здоровым. Повысьте опыт в «состоянии потока» - спортсмены знают это состояние как «зону», и оно характеризуется тем, что оно полностью поглощает нас, мы хороши в том, что делаем, Все течет,Мы точно знаем, каким будет следующий шаг, мы не чувствуем течение времени, и сама деятельность нас радует. Как правило, ваше состояние меняется в зависимости от ваших интересов и увлечений. Наслаждайтесь радостями жизни - глубокого счастья не существует, но мы можем замедлить наш образ жизни, чтобы насладиться небольшими вкусами и радостями. Научиться наслаждаться моментом, в котором мы находимся - с нашими 5 чувствами - это основа для счастья. Стремление к целям - важно быть полностью приверженным вашим долгосрочным целям, вашим планам и видению вашей жизни., Действовать от души может помочь вам достичь того, что, как вы знаете, нужно сделать для достижения своих целей, даже если вам не хочется этого делать.Практика духовности - Духовность или религия помогает нам согласовать все цели с более глубокой целью нашего существования, также известной как жизненная миссия. Практика духовности каким-то образом помогает нам ответить, почему мы находимся здесь. Забота о вашем теле - Забота о вашем теле необходима для увеличения вашего счастья.
Если вы не в хорошем состоянии, у вас не будет уровней умственной (фокус), эмоциональной (чувства), духовной (цели) энергии для достижения ваших целей. Забота о наших телах с дисциплиной и самоконтролем помогает нам повысить наше чувство достижения и самооценки.
Источник
Как счастья Соня Любомирская.
