Одна из самых частых и неприятных привычек, когда вы испытываете депрессию или тревогу, - это то, что называется «задумчивым». Думая об одном и том же снова и снова, постоянно меняя свой разум. Это что-то настолько раздражающее, что иногда не дает вам заснуть или отвлекает от того, чем вы занимаетесь. Большая часть этого мышления относится к повседневным проблемам или конкретным страхам. Но часто это относится к самому себе.
Типичная вещь - это тратить часы, дни или месяцы, думая о себе, размышляя о проблемах, о том, насколько вы неэффективны, о недостойных, бесполезных и других неблагоприятных парадигмах. Вы часами оцениваете проблемы, думая, что у них нет решения и что вы никогда не сможете их изменить. Это то, что называется «гиперрефлексией», является одной из причин того, что депрессия и тревога продолжаются, сохраняются, и вы никогда не увидите выхода из трудностей.
Глядя на свой пупок весь день - это то, что вызывает значительное разочарование, закрывает двери для возможностей и не позволяет вам видеть за пределами того негатива, который происходит в вашей жизни, думая, что мир такой же, что-то, что не имеет решения. Кроме того, это мешает вам достичь своей жизненной цели.
Следовательно, один из самых важных ключей и стратегий выхода из депрессии - это выйти из себя. Не смотреть на вас так много, не думать так много о своих проблемах, не слишком много размышлять о своих вещах, но о том, что необходимо для роста, но не весь день, и меньше, когда он полон пессимистических мыслей.
Чтобы выйти из этого паттерна, вам нужно выйти за пределы себя. Эта проекция включает в себя посвящение себя миссии, цели, некоторым достойным целям, работе, функции или, в частности, человеку или группе людей. Например, наличие жизненного проекта - это один из способов продвинуться дальше, не смотреть на себя все время, но знать, что у нас есть дары и способности, которые мы можем использовать, чтобы служить людям, и это фокусирует все наше существо. в чем-то отличном от нас.
Если вам понравилась статья, поставьте "лайк" и поделитесь ею. Дайте нам знать свои комментарии внизу статьи и выскажите свое мнение.
Если вы хотите узнать больше о стратегиях, которые вы можете применить самостоятельно, чтобы выйти из депрессии, или если вы хотите работать над собой более индивидуально, с помощью личных психотерапевтических консультаций или через Skype, нажмите здесь.
Гильермо Мендоса Велес
Психиатр, Психотерапевт www.SaludMentalyEmocional.com
Загрузите исходный файл
