Оптимизм выходит за рамки позитивного мышления, он помогает нам обосновывать надежду когнитивным и рациональным образом; это также навык, которому мы все можем научиться. «Изменение деструктивных слов, которые вы говорите себе, когда вы переживаете неудачу или неудачу, - это один из основных навыков оптимизма», - говорит доктор Селигман, основатель компании Positive Psychology.
Приученный оптимизм
По своей природе есть люди более оптимистичные, чем другие, однако эту привычку нетрудно приобрести, поскольку это, по сути, стиль интерпретации, который вы используете для объяснения того, что происходит в вашей жизни. Три принципа оптимизма помогут вам понять, как вы ассимилируете положительные и отрицательные события:
1. Постоянство
Это что-то постоянное? Или это временно? Как правило, для оптимистов неудачи или неудачи - это просто «полоса неудач», а хорошие вещи постоянны в их жизни. Для пессимистов хорошее «временно», недолговечное, а плохое - постоянное.
2. Проницаемость
Проницаемость относится к тому, как событие в одной области вашей жизни может «проникать» или влиять на другие области. Когда что-то случается с вами, это отражение всей вашей жизни? Или вы размещаете его в определенной области? Способность изолировать негатив в конкретном событии и способность распространять позитив во все другие области имеет решающее значение для нашего благополучия.
3. Персонализация
Это способ, которым мы приписываем себе причины положительных и отрицательных событий. Хорошо, что пессимисты объясняют это внешней причиной: «это была удача»; а оптимисты приписывают это внутренней причине: «это результат моих усилий». Что касается плохого, то пессимисты объясняют его внутренней причиной: «Я всегда делаю одно и то же»; в то время как оптимисты объясняют это внешней причиной, например: «это был плохой день».
Это факт, что оптимизм «сам по себе» не решит наших проблем, но он, несомненно, поможет нам изменить нашу точку зрения, чтобы мы могли позаботиться о них и встретить их лицом к лицу.
Источник:
- Приученный оптимизм - доктор Мартин Селигман. Если вы хотите узнать, каковы ваши 3P, посетите страницу www.authentichappiness.com Пенсильванского университета и пройдите тест на оптимизм.
