КАК ПОЛОЖИТЬ РАЗУМ НА САЙТ.
В прошлой статье я рассказал вам об инструментах для овладения УМОМ. Правда в том, что он дает много возможностей, и все, что мы ему посвящаем, мало. Я увлечен этой темой: я всю жизнь изучал исследователей, которые говорят об этом. Я хожу на курсы, читаю книги и даже покупаю устройства для экспериментов… и правда в том, что меня это не перестает удивлять.
Поскольку статья на прошлой неделе была получена и знание о ней может изменить вашу жизнь, сегодня я предлагаю вам еще одну очень полезную технику, которую абсолютно все высокоэффективные люди практикуют каждый день.
Что любопытного? Если да, продолжайте читать.
В эти выходные я познакомился с группой очень интересных людей. Большинство из них - заядлые игроки в гольф. Это означает, что очень часто, особенно летом на Канарских островах, каждые выходные они встречаются, чтобы сыграть один или даже два турнира. Несмотря на конкуренцию, обстановка здесь расслабленная, а правила игры в гольф требуют вежливости. Находясь в окружении природы, красивых и ухоженных пейзажей, это очень приятно. Как и в любом другом случае в Испании, недостатка в еде и напитках нет, так что это вишенка на торте для идеальных выходных.
Гольф был представлен как игра, которая набирает все больше и больше последователей и становится все более доступной для большего числа людей. Причины различны: Помимо необходимости быть в хорошей форме в течение 5 часов партии, представляет собой двойной вызов: первый с самим собой, он предлагает улучшение на каждом выстреле, и сверстники; Это требует множества доз смирения, потому что, пока вы делаете «слишком много», игра немедленно ставит вас на ваше место; И что для меня более сложное: за этим стоит ментальная игра, которая, если вы овладеете ею, применима абсолютно для всех сфер жизни.
Для усиления этой умственной игры важна концентрация «здесь и сейчас»: в тот день, когда вы этого не сделаете, вы точно не получите хорошего результата. Вот почему многие считают это западной медитацией. Преимущества замечательные: независимо от того, насколько напряженно вы начинаете игру, чем больше опыта вы приобретете, тем быстрее вы решите проблемы и тем лучше получите удовольствие. Таким образом, это идеальная стратегия, чтобы забыть о спешке, страданиях и заботах, потому что, если вам удастся закончить игру, вы сбежите от них и хорошо проведете время.
Преимущества медитации бесчисленны:
- Доказано, что мозг пластичен, то есть он меняет форму, требуя от него нового мышления. Медитация стимулирует создание новых нейронных сетей, с помощью которых развиваются новые умственные способности. Помогает уменьшить стресс, беспокойство, бессонницу, депрессию, хроническую боль, зависимости, улучшить сердечно-сосудистые проблемы., легкие и иммунная система. Он улучшает способность концентрироваться и расслабляться, а вместе с ним и контроль над разумом, настроением и помогает в принятии решений. Он включает повышение осведомленности, что приводит к большему зрелость, эмоциональное и психическое благополучие, больше любви к себе, другим, к окружающей среде и более высокий уровень энергии и воли к жизни.
Хотя на Западе, когда вы говорите о медитации, этот термин ассоциируется с буддийским монахом, сидящим в позе лотоса и говорящим «УМММММ», на самом деле существует множество способов медитации.
Конечно, нужно сесть и в спокойном состоянии наблюдать за мыслями, а не отождествлять себя с ними и не увлекаться ими. Скорее позвольте им пройти, как если бы они были листом, плавающим в потоке реки. глаз! Не путайте с тем, чтобы оставить ум пустым, потому что это невозможно. Это все равно, что сказать легким, чтобы они перестали дышать! Речь идет о том, чтобы отпустить мысли, когда они приходят, и не зацикливаться на них.
Есть и другие техники, такие как «внимательность», тоже очень модные, что является еще одной разновидностью медитации. Это состоит в том, чтобы полностью осознавать, что мы делаем в каждый момент, в том месте, где мы находимся, не оценивая опыт как что-то положительное или отрицательное. Мы можем делать это в любом месте и в любой ситуации: когда мы едем в автобус, мы едем, пока едим или занимаемся спортом.
Как видите, нет оправданий тому, чтобы начинать медитировать каждый день, потому что даже если они продали это вам вот так, вам не нужно уединяться в монастыре или на вершине горы, чтобы сделать это. И можно начать всего за 5 минут, дважды! до настоящего времени! Это обычная практика высокоэффективных людей, поэтому я от всей души рекомендую вам применять ее в своей повседневной жизни. Вы очень быстро заметите преимущества.
Теплые объятия, Патрисия каньяда
Скачать оригинальный файл
