В течение своей жизни люди испытывают различные эмоции, такие как радость, удовольствие, любовь, печаль, страх или гнев. Мы переживаем их во всем нашем существе, включая наше тело, которое реагирует и физически изменяется в присутствии любой из этих эмоций. Очень часто мы плачем от печали, а также от радости или что наше лицо краснеет, когда нас охватывает гнев.
Иногда наш страх настолько велик, что мы начинаем потеть, и наше тело становится холоднее. В других случаях наша любовь к другому человеку заставляет наше сердце биться быстрее, и мы чувствуем, что наша кровь приятно путешествует по нашему телу. А когда мы счастливы, все наше тело пребывает в хорошем самочувствии и в состоянии физической эйфории.
Какие процессы происходят в нашем теле, заставляя нас испытывать эти эмоции? Как мы чувствуем себя счастливыми или несчастными?
Известные ученые из престижных университетов и лабораторий в разных частях мира изучали этот вопрос, в том числе Лаборатория аффективной нейробиологии Университета Висконсина (США) под руководством доктора Ричарда Дж. Дэвидсона, Институт нейропсихологии и функционирования. Познавательная в Университете Нью-Йорка (США) под руководством доктора Элхонона Голдберга и Института неврологии Лондонского университета (Англия).
Исследования, проведенные учеными, привели к необыкновенному и бесценному открытию. Они обнаружили, что происхождение чувства счастья или несчастья кроется в пластичности мозга. То есть способность человека физически изменять мозг с помощью мыслей, которые мы выбираем.
Получается, что, как и мышцы тела, мозг развивает и укрепляет нейроны, которые мы используем больше всего, и атрофируем или ослабляем нейроны, которые мы используем меньше всего.
К большему количеству негативных мыслей связана большая активность правой коры головного мозга (правая префронтальная доля), которая порождает неприятные эмоции, такие как тревога, депрессия, зависть, чувство вины, враждебность по отношению к другим, среди прочего. Другими словами, несчастье, созданное самим собой.
Напротив, чем больше позитивных мыслей, тем активнее левая кора головного мозга (левая префронтальная доля), вызывающая приятные эмоции и счастье. Другими словами, самопроизвольное счастье. (Фигура 1)
Функция префронтальных долей - счастье
Рисунок 1. Собственная разработка - Графический дизайн: Андреа Рета Браво-Мехиа
Это называется ГЕБИЙСКОЕ ОБУЧЕНИЕ в честь американского психолога Дональда Хебба и является основой того, что с научной точки зрения называется НЕЙРОМОДЕЛИРОВАНИЕМ ИЛИ
НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ МОЗГА, которая заключается в способности нейронов нашего мозга объединяться, создавать, расширять и укреплять свои сети, а также постепенно разделять, ослаблять или устранять существующие нейронные сети. (Фигура 2)
Существующие нейронные сети - счастье
Рисунок 2. Источник: GRUPO DE SUPOY Y ASESORÍAS. Медицинский центр Бочика - Офис 205 - Манисалес - Калдас, «Нейропластичность и хеббовские сети». Page 3 Консультация: 5 апреля 2010 г.
Существует два типа нейропластичности: положительная, отвечающая за создание и расширение хеббийских сетей; Сеть Хеббиана создается, когда два или более нейрона в результате действия стимула объединяются, и, если стимул продолжается, нейроны имеют тенденцию присоединяться к все большему и большему количеству нейронов, тем самым расширяя нейронную сеть или сеть Хебба. Напротив, отрицательная нейропластичность отвечает за устранение тех нейронных сетей, которые не используются. (Рисунок 3)
Hebbian Network - Психология счастья. Чем больше сеть Hebbian, тем больше ее мощность.
Рисунок 3. Источник: DAH Support and Advisory Group Медицинский центр Бочика - Офис 205 - Манисалес - Калдас, Нейропластичность и сети Хебба, стр. 4. Консультация: 03-05-10 Ссылка: http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad. - Графический дизайн: Андреа Рета Браво-Мехиа
Важным в этом процессе является то, что он становится циклом, который каждый раз, когда он повторяется, усиливается все больше и больше и становится частью нашей жизни, становясь привычками, которые мы в конечном итоге делаем бессознательно. Например, если мы думаем негативно, наш разум посылает сообщение коре головного мозга нашей правой префронтальной доли, эта кора вырабатывает химический нейромедиатор, связанный с негативным посланием, которое проходит через наше тело, вызывая у нас чувство дискомфорта и несчастья; В свою очередь, наше тело, погруженное в чувство дискомфорта и несчастья, посылает в наш разум сообщение: «Слушай, мне плохо», наш разум улавливает это сообщение и отправляет его обратно в нашу правую префронтальную долю и и так далее, мы продолжаем подпитывать и усиливать наше несчастье.
То же самое происходит, когда наш ум сосредоточен на позитиве. Он посылает сигнал коре головного мозга нашей левой префронтальной доли, он производит химический нейромедиатор (серотонин), связанный с положительным посланием, который проходит через наше тело, вызывая чувство благополучия и счастья. Точно так же наше тело, окутанное этим чувством благополучия и счастья, посылает в наш разум сообщение: «Смотри, я чувствую себя хорошо», наш разум улавливает это сообщение и отправляет его обратно в нашу левую префронтальную долю и скоро.
Таким образом, чем больше раз повторяется цепь разум-мозг-тело-разум, она становится все сильнее и сильнее, усиливая первоначальную положительную или отрицательную мысль, которая ее породила. Отсюда важность создания и поддержания положительных контуров, которые порождают постоянное чувство благополучия и счастья. (Рисунок 4)
Разум - мозг - тело - мысленный контур
Этот процесс позволяет новому жизненному опыту, разговорам, которые мы ведем, новым знаниям, которые мы приобретаем, снова и снова изменять наш мозг. Теперь известно, что генетика отвечает только за 10% сетей Хебба, а остальные 90% формируются под влиянием двух других факторов, которые, в отличие от первого, могут варьироваться по желанию, это следующие факторы: жизненный опыт и полученные знания (рис. 5). Последнее, как известно, зависит от модульной структуры мозга, известной как префронтальные доли. (Фигура 1)
Блок мозга - интегрированный разум
Префронтальные доли формируют основу сознательной нейромоделирования наших нейронных сетей. Они наделяют нас уникальной природой: способность решать свою судьбу. Благодаря им мы можем выбирать, какие культурные ценности принять и какой опыт жить, чтобы изменить наши старые нейронные сети (те, которые нам больше не нравятся или не служат нам) и создавать новые нейронные сети (которые нам нравятся или которые нам служат) с помощью так что наш проект быть человеком может быть успешно осуществлен так, как мы хотим.
Некоторые авторы присваивают хеббийским сетям более низкие проценты, определяемые культурой и опытом. Франсиско Мора, доктор медицины и доктор нейробиологии, упоминает в своей книге « НЕЙРОКУЛЬТУРА, культура, основанная на мозге», что «человек формирует и развивает после рождения почти 70% своего мозга в постоянном взаимодействии с окружающей средой и окружающей средой. остальные, Соня Любомирская в своей книге «Как о счастье. В научном подходе к желаемой жизни упоминается, что это 50%.Хотя верно то, что ученые расходятся во мнениях относительно процентных соотношений, верно также и то, что все они согласны с тем, что большая часть нашего разума определяется культурой и взаимодействием с другими. И вот что действительно важно.
Внеочередное. Чудесно! Таким образом, это означает, что мы можем создавать новые нейронные сети и расширять их все больше и больше, тренируя и укрепляя нашу левую префронтальную долю, чтобы самостоятельно генерировать наше счастье. Это также означает, что мы можем ослабить и устранить существующие нейронные сети в нашей правой префронтальной доле, тем самым устраняя условия, вызывающие несчастье. Испанская газета El Mundo в своем электронном выпуске в воскресенье, 22 апреля 2007 г., в разделе «ЖУРНАЛ» опубликовала статью под заголовком: НЕВЕРОЯТНОЕ БУДДИЙСКОЕ ИЗУЧЕНИЕ / МОЗГ, объявленный самым счастливым человеком на планете.
Эта статья относится к результатам исследований, проведенных группой ученых под руководством профессора Ричарда Дж. Дэвидсона, директора Лаборатории аффективной нейробиологии в Университете Висконсина (Соединенные Штаты Америки), над группой буддийских монахов среди Это был Матье Рикар, французский молекулярный биолог, который оставил свою карьеру, чтобы принять буддизм и в настоящее время является советником Далай-ламы.
Ниже приводится часть статьи, опубликованной испанской газетой:
Действительно замечательно, сенсационно и очень ценно: было научно доказано и доказано, что Я МОГУ СОЗДАТЬ СОБСТВЕННОЕ СЧАСТЬЕ и что несчастье, которое я в конечном итоге чувствую, также генерируется мной.
Хорошо, я согласен; Но, помимо практики медитации, подобной той, что делают буддисты, как мы можем управлять своим умом и обрести счастье?
Мое предложение указывает на чрезвычайно практичный метод и настолько простой, что его может применить каждый. В качестве отправной точки мой метод основан на науке, а именно на нейропластичности мозга как элемента, который позволяет физиологически модифицировать его для создания счастья. Кроме того, я включаю в свой метод элементы, которые нашел в чтениях, на семинарах по личностному развитию, в курсах и семинарах и в других источниках.
Я назвал этот метод счастливым, то есть простым и эффективным способом почувствовать себя счастливым, используя силу нашего разума. Другими словами: счастливый ум = счастливая жизнь.
Felizméntica к тому, на основе проверенного научного факт и как это Нейропластичность мозга, он представляет собой эффективный метод, чтобы быть счастливыми, является то, что действительно работает.
Felizméntica очень проста в использовании, потому что все, что вам нужно сделать, это использовать наш ум постоянно путем фокусирования на положительные и отрицательные загрузки. И мы можем делать это в любой момент нашей жизни, потому что наш разум всегда с нами.
Счастливого умственный, хотя она основана на науке, не исключает религию, метафизику, или любую другую веру. Его включение позволяет значительно улучшить результат и упрочить счастье у верующих, использующих этот метод.
Все, что вы только что прочитали, является содержанием первой главы моей книги felizméntica. Если вы хотите прочитать всю книгу, чтобы узнать, как работает метод, и с большим удовольствием применять его на практике, вернитесь на мой сайт http://www.felizmentica.com, где вы можете купить книгу.
Библиография
- ЛЮБОМИРСКИЙ, Соня (2008). Как счастья. Научный подход к жизни, которую вы хотите. Нью-Йорк: The Penguin Press, МОРА, Франциско (2007). Нейрокультура, культура, основанная на мозге. Второе издание. Мадрид: Alianza Редакционное SA
интернет
- ДИАРИО ЭЛЬ-МУНДО, Испания, воскресенье, 22 апреля 2007 г. Раздел ЖУРНАЛА: «Невероятное буддийское исследование / мозг», «Объявлен самым счастливым человеком на планете». Доступ: 5 апреля 2010 г. http://www.elmundo.es/suplementos/magazine/2007/395/1176 906666.html GRUPO DE APOYO Y ASESORIAS. Медицинский центр Бочика - Офис 205 - Манисалес - Калдас, «Нейропластичность и хеббовские сети». Консультация: 5 апреля 2010 г. http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad. ЛУТЦ, Антуан, Джули БРЕФСКИНСКИ-ЛЬЮИС, Том ДЖОНСТОН и Ричард Дж. Дэвидсон (2008). «Регулирование нервных контуров эмоций с помощью медитации сострадания: эффекты медитативного опыта» - редактор Бернхард Бауне. Университет Джеймса Кука, Австралия, опубликовано 26 марта 2008 г. Дата доступа: 5 апреля 2010 г. Полный отчет об исследовании находится в свободном доступе в Интернете;Он на английском языке, и ссылка для доступа следующая: http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone. 0001897
ГРУППА ПОДДЕРЖКИ И КОНСУЛЬТАЦИИ. Медицинский центр Бочика - Офис 205 - Манисалес - Калдас, «Нейропластичность и хеббовские сети». Page 4 Консультация: 5 апреля 2010 г.
ГРУППА ПОДДЕРЖКИ И КОНСУЛЬТАЦИИ. Медицинский центр Бочика - Офис 205 - Манисалес - Калдас, «Нейропластичность и хеббовские сети». Page 5 Консультация: 5 апреля 2010 г.
ГРУППА ПОДДЕРЖКИ И КОНСУЛЬТАЦИИ. Медицинский центр Бочика - Офис 205 - Манисалес - Калдас, «Нейропластичность и хеббовские сети». Page 5 Консультация: 5 апреля 2010 г.
В мире мы находим множество людей, некоторые из которых имеют большое научное признание, занятых предложением своих знаний для достижения долгожданного счастья, среди которых мы можем упомянуть: профессор Мартин Селигман, автор книги «Позитивная психология», руководит центром, посвященным на исследование и разработку методов достижения подлинного счастья. Последователь позитивной психологии Психолог доктор Тал Бен-Шахар ведет онлайн-курс в Пенсильванском университете, чтобы научиться применять науку о счастье в жизни. Доктор Джо Диспенза проводит семинары и мастер-классы по умственной деятельности. Дианетика, наука о психическом здоровье, Рона Хаббарда. Счастливая наука мастера Рюхо Окавы. Клинический психолог Вальтер Рисо опубликовал книгу «Думай хорошо, чувствуй себя хорошо».Школа нейролингвистического программирования. Книги и мастер-классы «В поисках счастья» Хосе Анхеля Фернандеса Гомеса. Книга «Учись быть счастливым» перуанца Рафаэля Завала. Книга «Высокая доходность счастья» не менее перуанца Дэвида Фишмана. Есть также разные метафизические школы и разные религии, у которых есть свои способы достичь счастья. Каждый волен идти по пути, который ему больше всего подходит и дает наилучшие результаты.Есть также разные метафизические школы и разные религии, у которых есть свои способы достичь счастья. Каждый волен идти по пути, который ему больше всего подходит и дает наилучшие результаты.Есть также разные метафизические школы и разные религии, у которых есть свои способы достичь счастья. Каждый волен идти по пути, который ему больше всего подходит и дает наилучшие результаты.
Скачать оригинальный файл
