Самооценка - это термин, используемый в психологии, который относится к оценке, которую человек дает себе; Эта оценка определяет то, как мы представляем себя миру. Для человека со здоровой самооценкой характерно хорошее знание себя. Ваше самосознание и самосознание включают глубокое понимание своих сильных и слабых сторон; Он с уверенностью представляет себя миру, но, что более важно, он отражает то, что счастлив таким, какой он есть.
Став взрослым, не хотели бы вы научиться повышать свою самооценку, чтобы повысить свою уверенность в себе? А если у вас есть дети, разве вы не хотели бы помочь им развить здоровую самооценку? Очистить! Потому что мы знаем, что принятие себя и вера в себя - один из самых важных факторов благополучия, успеха и счастья в жизни.
В своей книге «Одиннадцатая заповедь» доктор Розен говорит о 5 важных факторах, которые помогают нам лучше понять, как работает наша самооценка. Далее мы рассмотрим «формулу самооценки», факторы, из которых она состоит, и рассмотрим несколько советов, как осознанно работать над ними:
1. Работа над Я-концепцией: Все начинается с того, во что вы верите в себя: «Я слаб, я силен, у меня хорошо получается…, у меня плохо получается…»
Совет коучинга: речь идет не об определении того, кем вы являетесь, это о признании того, кем вы «являетесь» в определенных обстоятельствах или в определенный момент своей жизни, если вам не нравится, как вы «были», визуализируйте человека, которым вы стремитесь быть. и начинает работать в этом направлении.
2. Определите свою экзистенциальную позицию: это позиция, которую, как мне кажется, я занимаю по отношению к окружающим: «Я меньше, чем…, я больше, чем…»
Совет тренера: осознание себя и принятие того, кем мы являемся, со всеми нашими сильными и слабыми сторонами, - лучший способ восстановить свое положение. Сделайте личную работу, которая вам необходима, чтобы познать себя и научиться говорить себе: «Я знаю, кто я, и меня достаточно».
3. Удовлетворение ваших потребностей: у каждого есть потребности, и он тратит много времени, пытаясь их удовлетворить; и часто мы не можем этого сделать, потому что мы застреваем, решая, собираемся ли мы дать себе разрешение спросить или дать себе то, что нам нужно, думая: «Я этого не заслуживаю…, Это нормально, или я этого заслуживаю…»
Совет тренера: признание того, что мы должны удовлетворять наши потребности, так же важно, как и их удовлетворение. Научитесь принимать комплименты и поздравления, просто говоря «спасибо» вместо того, чтобы унижать себя, и не откладывайте праздновать свои маленькие успехи и успехи, потому что, если вы очень старались… вы, безусловно, заслужили это!
4. Будьте в контакте со своими эмоциями: ваши мысли проявляются через эмоции: гнев, радость, смирение, печаль, энтузиазм.
Совет тренера: не бойтесь отрицательных эмоций, они - естественная часть жизни. Часть развития эмоционального интеллекта - это способность решать, как долго мы собираемся оставаться в эмоциональном состоянии и что мы собираемся делать, чтобы выйти из него. * Примечание: если вы потратили время на то, чтобы выйти из негативного эмоционального состояния, и вам кажется, что ничего не работает, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу.
5. Сосредоточьтесь на своем поведении: мы проявляем то, что мы чувствуем к себе, через наше поведение. Наиболее распространенные формы поведения - подчинение, агрессия или напористость.
Совет коучинга: установление ограничений - важный шаг для защиты самооценки, он так же важен, как и научиться говорить «нет» и избегать любого недовольства, которое может накапливаться и превращаться в негативное поведение.
Уважение ограничений других и целостности окружающих нас людей помогает нам жить в гармонии и развивать позитивные отношения.
Источник: автор «Одиннадцатой заповеди» М. Розен.
