Одна из важнейших психологических концепций последних лет - это концепция «усвоенной безнадежности», которая представляет собой состояние потери мотивации, надежды на достижение мечты, отказа от любой возможности, что все будет хорошо, разрешены или улучшены. Как избежать и побороть такую разрушительную эмоцию? Продолжай читать.
Человеческая жизнь, в зависимости от того, как она проживается, и от того, как мы относимся к миру, может быть чередой прекрасных, питательных и значимых событий, которые позволяют нам достичь полноты и покоя. Однако также возможно, что эти переживания расстраивают, болезненны и обескураживают.
Так или иначе, зависит от различных причин, которые могут быть биологическими, психологическими или культурными. Врожденная генетическая предрасположенность может перерасти в ограничение физических или умственных функциональных возможностей; Социальные или политические аспекты могут привести к огромной нехватке ресурсов, необходимых для выживания, или к войнам, которые снижают качество жизни до минимума.
Здесь, однако, будет ссылка на третий фактор, психологический, как на главный причинный фактор снижения успеха и счастья. В частности, будет сделана ссылка на категорию, концепцию или психологическую конструкцию, которая называется «усвоенная безнадежность».
В общем, безнадежность считается сожалением, болезнью, проклятием огромной ограничивающей силы. Философ Ницше считал это «болезнью современной души». Можно сказать, что это состояние, в котором любовь, доверие, энтузиазм, радость и вера ослаблены или угасли. Это своего рода разочарование и бессилие, при котором часто думают, что невозможно никакими средствами достичь цели или исправить ситуацию, которая считается негативной. Это способ рассматривать себя одновременно: пойманным, обремененным и беспомощным.
Безнадежность - это не разочарование или отчаяние. Разочарование - это восприятие разочарованных ожиданий, отчаяние - это потеря терпения и покоя, тревожное, тревожное состояние, которое делает будущее пугающим. В свою очередь, безнадежность - это восприятие невозможности достижения, идея о том, что делать нечего, ни сейчас, ни когда-либо, что вызывает вынужденную смирение и отказ от амбиций и мечтаний. И именно в этом абсолютистском смысле оно выглядит как вредное и гнусное состояние.
Мартин Селигман, создатель психологического течения, известного как «Позитивная психология», глубоко изучил эту тему, и вместе с выдающимся сотрудником Стивеном Майером они подвергли группу собак эксперименту, в котором им были применены удары током, непредсказуемые и неуправляемый.
Среди своих выводов они сообщили, что животным не дали возможности предсказать или контролировать болевые раздражители, поэтому они потеряли мотивацию и выглядели обескураженными, медленными и неуклюжими, чтобы действовать и ограничивались в освоении нового поведения.
Сегодня мы знаем, что в политике и войне стратегии используются для создания у диссидентов, оппонентов и / или врагов стратегий этого типа, чтобы деморализовать их и избежать инициатив, устойчивых к злоупотреблению властью.
Чтобы преодолеть заученную Безнадежность, необходимо:
- Поймите, что это восприятие, а не реальность. Предположите, что все происходит, и что каждый день новый, полный возможностей и потенциала. Найдите творческий подход к ситуации, которая ценится как угроза. Положитесь на людей, у которых есть другие ресурсы, которых нет у вас. Переоцените или переосмыслите ситуацию в поисках положительных сторон. Принимайте, адаптируйтесь и ждите лучшего времени для действий, если вы считаете, что действительно здесь и сейчас ничего нельзя изменить. Сосредоточьтесь на ресурсах, дарах и талантах, а не на проблеме или ее возможных негативных последствиях. Найдите в своем опыте модели поведения, которые помогли вам преодолеть подобные ситуации. Сегментируйте действие. Не запутайтесь. Определите стратегию и делайте ее шаг за шагом, чтобы выбраться из колеи.
Здесь самое важное - вы понимаете, что в подавляющем большинстве случаев, за исключением крайних случаев природных катастроф или неожиданных критических событий, то, что мы рассматриваем как «проблему», на самом деле является мысленной идеей, которая возникает, когда мы оцениваем ситуацию разумно. наших шансов решить эту проблему. Это не то, что находится «снаружи» и на которое мы не имеем влияния. Поразмыслите над этим, примите меры предосторожности и живите в меру своих возможностей. Спасибо, что прочитали меня. www.laexcelencia.com.
