Вы поставили перед собой цель, а затем отказались от нее на первом препятствии? У вас есть цели, которые приносят вам больше удовлетворения, но вы не можете найти время для их достижения? Промедление - это привычка, и для того, чтобы ваша способность проявляться и ваша эффективность сиять, вам нужно избавиться от нее (привычка). В этой статье я научу вас шаг за шагом, как прекратить откладывать, чтобы получить больше в своей жизни с меньшими усилиями и большим удовлетворением.
Шаг 1: устранить перфекционизм
«Лучше сделать что-то несовершенно, чем ничего не делать идеально». Роберт Шуллер
Промедление - это привычка, возникающая из веры в нас.
Промедление также ведет. Любое поведение имеет позитивную цель, даже если последствия не желательны. Цель прокрастинации - избежать страха неудачи. Другими словами, промедление является негативным способом защитить себя от страха. Я приглашаю вас защитить себя более эффективно и поддержать вас. Я приглашаю вас защитить себя, создавая внутри себя разговор, который побуждает вас действовать, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Другая цель прокрастинационного поведения - это поиск совершенства, это похоже на позитивную цель, но на самом деле это означает, что нам нужно совершать совершенные вещи, или мы их не делаем. И правда в том, что из-за нашего постоянно развивающегося человеческого состояния, совершенство является лишь идеалом; Для практических целей получения результатов лучше действовать в тот момент, когда мы знаем, или момент и цель пройдут.
Мы не можем делать совершенные вещи, но мы можем делать их довольно хорошо, и, продолжая делать, мы будем делать их лучше и успешнее.
«Ходок, пути нет, путь идет пешком».
«Важным в путешествии является не путешествие и не цель, главное в путешествии - ходок, а тем более его удовлетворение».
Упражнение по применению:
Разработайте вопросы, которые нарушают отсрочку:
Какой внутренний разговор поддерживает вашу прокрастинацию?
Какой новый внутренний разговор побудит вас делать то, что, как вы говорите, вы хотите делать СЕЙЧАС?
Какие 3 вещи вы бы исключили из своей жизни, чтобы прекратить откладывать?
Какие 3 преимущества вы бы получили, если бы УЖЕ сделали то, что откладывали?
Какую цену вы платите сегодня за откладывание, что вы хотите?
«У нас могут быть причины, или у нас могут быть оправдания, к сожалению, чтобы преуспеть, у нас не может быть и того и другого».
Шаг 2: Измените свое представление о «неудаче», измените его на «обучение»
«Неудача - это просто толкование, которое живет в наших умах, если мы решим принять это как должное, оно станет плотью в нашей жизни».
«Главная отличительная черта гения - не совершенство, а оригинальность, открывающая новые рубежи». Артур Кестлер.
Неудача - это просто другой способ научиться делать что-то хорошо, если вы терпите неудачу и решаете рассматривать это как учебный процесс, который позволит вам извлечь полезный урок и опыт для переопределения ваших действий в следующий раз. В каждой «ошибке» или неудаче есть драгоценные камни обучения, только если вы решите не принимать это на свой счет. Как это достигается? Под новым углом зрения ситуации неудачи: то, что вы потерпели неудачу один раз, не означает, что вы «являетесь» неудачником, человек не является поведением. Вы намного крупнее и трансцендентнее, чем ваши предполагаемые «ошибки».
Вам не нужно делать все идеально в первый раз без тренировок: когда вы видите атлета чемпионата, вы видите верхушку айсберга, за этим мастерством стоят тысячи часов практики, тренировок, поражений, ошибок, неудач; но прежде всего много оптимизма и объективности, чтобы продолжать делать ставку на жизнь для себя.
Инструменты помощи:
Сколько вещей вы бы выполнили, если бы дали себе разрешение «потерпеть неудачу» и не позаботиться в первый раз?
Сколько вещей вы бы выполнили, если бы позволили себе воспринимать каждый «провал» как урок?
Как бы вы себя чувствовали, если бы потеряли свой страх неудачи, поехав туда?
Будут ли сделаны самые простые вещи, чтобы вы знали, что в глубине души вы никогда не подведете?
Дополнительный совет 1: отныне выбирайте слово «тренировка» вместо «неудача».
Дополнительный совет 2: выберите фразу «тренировка гения» вместо «я никогда ничего не делаю правильно»;)
«Успех раскрывает свой секрет тому, кто знает, как быть постоянным в своей вере в себя».
«Если ты не посмеешь, кто еще будет? Другие слишком заняты, думая о своих собственных страхах, чтобы подбодрить вас за ваши достижения ».
«Пусть источником вашей мотивации будет ваш собственный голос внутри вас».
Шаг 3: Определение того, что вы хотите: дорожная карта
Если корабль не знает, куда он идет, дойдет ли до порта?
Если вы не знаете точно, что вы хотите, вы думаете, вы можете получить это?
Много раз отсрочка происходит потому, что нет четкого определения того, чего мы хотим, почему и как мы этого добьемся. Если вы ответите и определите эти три аспекта, появится мотивация для ваших действий, и задержка уменьшится.
Без четких и конкретных целей желания - мимолетные мечты.
Часто вопросы являются ответом: Задайте себе вопрос:
Что я действительно хочу в этой области моей жизни (работа, учеба, дом, отношения и т. Д.)?
Потому что я этого хочу?
Как я мог это сделать?
Какие первые 3 шага мне нужно сделать, чтобы приблизиться к тому, что я хочу?
Какие 3 вещи я должен был бы прекратить делать, чтобы приблизиться к тому, что я хочу?
Простые упражнения в этом разделе помогут вам развить ясность. Они очень просты, и вклад самопознания неоценим.
Делая эти упражнения, вы получаете очень мало, это звучит хорошо, правда?
Шаг 4: отличить существо от делания
«Ваша способность быть победителем в 100% случаев основана на отказе от идеи, что потеря чего-либо равносильна проигрышу». Уэйн Дайер.
Поведение не человек. Существует существенная разница между неудачей и неудачей.
Отказ делает
Неудачный относится к тому, Много раз мы откладываем что-то, потому что верим, что если мы не сможем сделать это, «мы будем неудачниками», и это не так, если дела пойдут не так, как мы хотим, это будет только опыт, а не правда о том, кем мы являемся.
Какие 3 вещи вы бы позволили себе сделать, если бы вы всегда определяли себя как победителя?
Какие 3 вещи мешают вам определить себя победителем: ваши друзья, общество, ваша семья важнее, чем вы?
Чтобы определить СУЩЕСТВО, которым вы являетесь, выбираете ли вы других, чтобы выбрать сами?
Чтобы узнать больше о себе, вы спрашиваете других или вы ищете внутри себя?
Какие 3 вещи вы бы перестали делать, если бы определили себя победителем?
Мы делаем в соответствии с тем, как мы
Но мы также можем быть в соответствии с тем, как мы действуем.
Как вы себя чувствуете, когда определяете себя тем, что вы делаете или кто вы есть?
В каких трех отношениях вы бы лучше чувствовали себя?
Шаг 5: Эффективное управление временем
Давайте немедленно сделаем сложное и уделим немного больше времени невозможному. Время делать то, что вы думаете, сейчас никогда не поздно начать.
Определите, какие оправдания (внутренние разговоры) вы используете, чтобы отложить.
Определите, в каких областях своей жизни вы больше всего откладываете и почему.
Переверните это оправдание новым внутренним разговором.
Мини стратегический план по прекращению проволочек:
1. Определите и запишите список 5 самых важных вещей, которые вы обычно откладываете.
2. Определите, какие ресурсы вам нужны для выполнения этих 5 важных вещей.
3. Присвойте им порядок важности или приоритета.
4. Для каждой важной вещи, которую вы хотите сделать, определите 3 шага.
5. Назначьте каждой из 5 важных вещей определенное время.
6. Действуй! Помните, что никогда не бывает потерь, просто учась.
7. Каждый день составляйте списки с самыми важными делами
8. Назначьте им точное время.
9. Включите их в свой обычный график
10. Отметьте их в своей повестке дня.
** Наличие повестки дня помогает вам упорядоченно контролировать распределение своего времени и является эффективной системой для оценки того, на что вы тратите свое драгоценное время.
** Наличие графика помогает вам достичь ваших целей, это эффективный способ визуализировать «в панорамном» виде, как вы распределяете свое время на важные вещи в вашей жизни.
Для вашего успеха.
