Общий рейтинг, который я оцениваю как человек, моя общая оценка и самооценка, зависят от совершенства моих действий и степени одобрения, которое дают мне другие.
Это список иррациональных идей, адаптированных Эллисом и Григером. Примите эти идеалы, и вы увидите, какой мир путаницы вы собираетесь создать.
* Абсолютно необходимо быть любимым и одобренным другими почти всегда.
* Я должен быть неизменно компетентным и совершенным в любой деятельности, которую я предпринимаю.
* Люди, которые причиняют мне боль или причиняют мне боль, плохие, злые и подлые. Я должен винить их, осуждать их и сурово их наказывать.
* Это ужасно, ужасно или катастрофически, что все идет не так, как вы хотели бы.
* Внешние события вызывают большую часть человеческого несчастья, и у меня мало возможностей контролировать свои чувства или избавляться от депрессии, враждебности и тому подобного.
* Мне легче избежать столкновения со многими трудностями и обязанностями жизни, чем совершать выгодные формы самодисциплины.
* Если что-то кажется мне опасным или угрожающим, я должен беспокоиться об этом.
* Мое прошлое по-прежнему важно, и только потому, что в определенный момент моей жизни я оказал огромное влияние, оно должно продолжать определять мои чувства и поведение на данный момент.
* Люди и вещи должны быть лучше, чем они есть, и я должен считать это ужасным и пугающим, чтобы не найти быстрых решений жизненных проблем.
* Я могу достичь счастья с помощью инерции и бездействия или «наслаждаясь собой» пассивно и без компромиссов.
* Все вещи должны быть заказаны, и я должен быть уверен, чтобы чувствовать себя хорошо.
Общий рейтинг, который я оцениваю как человек, моя общая оценка и самооценка, зависят от совершенства моих действий и степени одобрения, которое дают мне другие.
