Конечно, вы много слышали о том, как необходимо найти баланс между вашей работой и личной жизнью, но вы это понимаете? Или, скорее, ваш ритм жизни бьет вас независимо от того, как сильно вы пытаетесь держать все под контролем? Есть 3 причины, по которым вы не можете совместить свою работу и личную жизнь и почему вы не можете найти способ расслабиться:
1. Вы думаете, что совмещение личной и трудовой жизни означает уход перед работой, чтобы вернуться домой раньше.
Это не замедлит вашу жизнь, вам нужно уметь отключаться от работы и отдыхать. Поскольку во многих случаях уход с работы означает посещение учебных курсов в течение всего дня, или если у вас есть дети, я даже не говорю вам, что днем вас ждут ванны, обеды, игры… Это нормально, что в конце дня вы измотаны, но не только физически, но и умственно, и что вы чувствуете себя побежденным всеми действиями.
Ключ, чтобы найти время для себя, отключиться; или с книгой, в душе, с друзьями или да, на курсах, но для развлечения, а не только для обучения или обязательств. Потратьте минимум 10 минут в день (и если вы можете больше, гораздо лучше!). Конечно, в вашей ситуации время для себя может показаться утопией, но настало время серьезно. Разве ты не можешь получить десять минут для себя? Вставай раньше, ложись спать позже, пользуйся обеденным временем, ставь знак «не беспокоить». Делайте то, что необходимо, но тратьте как минимум десять минут в день на себя, и вы заметите изменения.
2. Вы не знаете, как устанавливать ограничения.
Как я уже упоминал в предыдущей статье, знание того, как сказать, не обязательно для вашего качества жизни. Вы можете думать, что вы эгоистичны, если вы отказываетесь что-то делать, или, может быть, вы боитесь обидеть чьи-то чувства, но очень важно научиться устанавливать ограничения, если вы хотите найти время для себя и восстановить контроль над своей жизнью. Практикуйте способы сказать «нет», не забывая, что вы не отвергаете человека, но при определенных обстоятельствах. И признайте, что если вы не очень хорошо себя чувствуете, если вы не заботитесь о себе, вы также не сможете заботиться о других.
3. Вы не знаете свои приоритеты.
Пришло время предположить, что: а) вы не суперженщина, независимо от того, как сильно вы стараетесь, и б) у дня есть только 24 часа, независимо от того, сколько вы хотите его растянуть (и часть этих часов вы должны посвятить сну и еде). Поэтому крайне важно, чтобы вы знали, как четко определить свои приоритеты, и чтобы вам было ясно, что номер 1 - это вы.(Помните, что если вы плохо себя чувствуете, если вы все время испытываете стресс и перегружены, вы не сможете уделять своим близким внимание, которого они заслуживают. Что, по вашему мнению, они предпочитают, что вы устали и раздражительны или расслаблены и счастливы?). Упражнение, которое вы можете выполнить, когда вам все кажется столь же важным, - написать каждое задание на листе бумаги или листе бумаги, распределить все кусочки на полу или столе и начать упорядочивать в соответствии с приоритетом, сравнивая два к двум. Спросите себя: «Если бы я мог сегодня выполнить только одну из этих двух задач, что бы это было? И так далее. Есть несколько вещей, которые не могут подождать еще несколько часов (среди них есть и вы, если вы в этом сомневались).
Как только вы решите зарезервировать для себя время каждый день, начнете устанавливать ограничения и расставлять приоритеты в своей деятельности (потому что в конечном итоге все зависит от решения, предложить его и взять на себя ответственность за свою жизнь, прежде чем она станет дикой), вы заметите это изменение. И тогда вы можете говорить о балансе между вашей личной и трудовой жизнью.
