Вы находите себя с рассеянным вниманием и не знаете, как все изменить порядок и начать все сначала? Неспособность сосредоточиться - это одна из проблем, которая мешает вам добиться желаемых результатов в вашей жизни, но это не единственная проблема. Может быть, ваша проблема не в том, что вы не можете сосредоточиться, но не знаете, на чем сосредоточиться.
Это две разные, но взаимосвязанные вещи. С одной стороны, умение сосредоточиться и двигаться вперед, а с другой - знать, на чем нужно сосредоточиться. Точка соединения? Когда ты не знаешь, чего хочешь, трудно сосредоточиться.
Конечно, вы много раз слышали, что «вы получаете то, на чем фокусируетесь», вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь, на чем концентрируетесь. Чем больше вы сосредотачиваетесь на чем-то, чем бы оно ни было, тем больше ресурсов ваш разум использует для его обнаружения (следовательно, если вы беременны, вы начинаете видеть беременных женщин повсюду, например), будучи способным доминировать над своими мыслями и влиять на ваше поведение, Эта проблема? Когда вы решите сосредоточиться на чем-то, что не приносит вам пользы.
Если вы сосредоточены на том, что ограничивает вас, вы ограничиваете себя. Если вы сосредоточитесь на непонимании чего-либо, у вас останется меньше места для понимания. Если вы сосредоточитесь на своих недостатках, на том, чего вам не хватает (будь то талант, время, деньги и т. Д.), Вы начнете находить доказательства того, что это правда, и вы будете все меньше и меньше пытаться или бросать полотенце. Если вы сосредоточитесь на своих страхах, вы увидите все больше доказательств того, что они реальны, и вы не сможете увидеть возможности. Я не прав?
Хорошей новостью является то, что этот процесс работает так же для положительных вещей. Вы можете сосредоточиться на чем-то, что приносит вам пользу, открывает вам двери, а не закрывает их. А поскольку мысли связаны с эмоциями и действиями, если вы измените то, на чем сосредоточены, вы измените свои мысли, эмоции и действия и достигнете разных результатов. Следовательно, знание того, как выбрать то, на чем вы собираетесь сфокусировать свое внимание, очень важно.
Но, конечно, так же важно, как умение правильно выбирать, на чем сфокусировать свое время, энергию и мысли, развивается способность сосредоточиться, а не сбиться с пути или рассеяться. Потому что, точно так же, как не сосредоточение внимания на правильных вещах, не дает вам результатов, так же как и не знает, как применить себя к этому, независимо от того, насколько вы знаете, на чем сосредоточиться. Это проблема во многих случаях, ваши мысли разбросаны, когда, если вы сосредоточены, у вас будут отличные результаты.
Итак, как вы можете восстановить концентрацию и сосредоточиться на том, что приносит вам наибольшую пользу, что даст вам наилучшие результаты? Линн Мари Сагер в своей книге «Река, достойная катания» рекомендует нам выполнить следующие шаги:
1. Представьте будущее, которое вы хотите. Во многих случаях это проблема, вам нужно четкое видение того, что вы хотите, чтобы иметь возможность сосредоточиться и двигаться в будущее. Чтобы не разгоняться, не застаиваться и не тратить время и энергию на то, чтобы делать то, что не приведет вас туда, куда вы хотите. Как она говорит: «Существует связь между знанием того, что вы хотите, и получением того, что вы хотите».
2. Определите, что вас отвлекает. Что заставляет тебя сбиться с пути? Чтобы устранить отвлекающие факторы, которые так сильно на вас влияют, вы должны сначала их идентифицировать. Негативные новости, сплетни, жалобы на людей, беспокойство, злость. Когда вы чувствуете это, спросите себя, что заставило вас потерять концентрацию и душу, и вы знаете: избегайте этого!
Одна из вещей, которая влияет на вас больше всего, это ваши обстоятельства: новости и негативные люди. Это заставляет вас сосредоточиться на том, как все плохо, и оставить мало ресурсов для возможностей. Если вы позволите этим факторам контролировать то, что вы думаете, вы позволите им контролировать, как вы реагируете на свою жизнь, как вы ведете себя и, следовательно, на результаты, которые вы получаете.
Я не говорю, что вы не должны быть информированы, но не зацикливайтесь, это требует баланса. Если информация разрушает вашу жизнь, затормозите ее. Кроме того, в этих случаях то, на чем мы фокусируемся, вызывает у нас страх, поэтому, если вы научитесь контролировать то, на чем сосредоточены, вы научитесь контролировать страх. Следовательно, благодарность настолько сильна, потому что вы сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет. в чем тебе не хватает. По словам доктора Мартина Селигмана, психолога, есть нечто, что никогда не может не вызвать долгосрочного удовлетворения, и вы можете применить это, чтобы начать устранять негатив и его последствия из вашей жизни:
Каждую ночь перед сном напишите на листе бумаги три вещи, которые прошли хорошо в тот день. Это может быть что-то особенно важное (мне позвонили с работы, у меня появился новый клиент) или что-то не очень актуальное, но для вас это важно (мой муж подарил мне цветы, я хорошо провел время со своими друзьями и т. Д.). Теперь укажите самое главное, почему они прошли хорошо. Пример: меня вызвали с работы, потому что я подходил для этой должности, я хорошо провел время со своими друзьями, потому что у меня отличные друзья, и я уделяю им время и т. Д.
Это ежедневное упражнение поможет вам оценить позитивные вещи в вашей жизни и вашу роль в них.
3. Развивайте способность фокусироваться. Умение сосредоточиться - это навык, который вы можете развить с помощью медитации или определенных дисциплин, требующих концентрации, таких как йога, танцы, письмо, занятия спортом и т. Д. Выберите один и начните.
Комбинация этих рекомендаций поможет вам улучшить вашу способность фокусироваться и четко определить, на чем сфокусироваться, и, знаете, если вы будете тратить время на то, что вы хотите, вы начнете получать то, что хотите (кажется очевидным, но это не так, подумайте об этом).)
В чем твое дело? Вам трудно сосредоточиться или вы плохо выбрали, что делать?
