Наличие уверенности в личных ресурсах, которые вам нужны для решения ваших проблем или препятствий, которые встречаются в ваших проектах, является решающим фактором для достижения ваших целей. Тем не менее, мы все испытываем неуверенность и сомнения относительно конкретных проблем в нашей личной или профессиональной жизни.
Переживание тревоги и страха перед вызовами является естественным. Одним из факторов, которые помогают подготовиться к испытаниям, является вера в себя и позитивная внутренняя речь, но это еще не все; Исследования показывают, что мыслей или слов недостаточно, если они не основаны на действиях или действиях, которые служат доказательством нашей компетентности справляться с ситуацией.
Здесь мы рассмотрим, как эти идеи могут быть включены в 3 практических совета для повышения уверенности в себе:
1. Создайте личный зал славы
Доказано, что мозги спортсменов при визуализации финишной линии повышают их физическую работоспособность и максимизируют скорость. Шон Ахор - руководитель исследования «Позитивная психология» - называет эти моменты визуализации «ускорителями успеха» и утверждает, что, когда мы чувствуем себя способными внести изменения, достичь цели или добиться прогресса, наш уровень производительности возрастает, потому что мы считаем, что это возможно, и что наши усилия действительно будут иметь значение; Когда наш мозг не чувствует, что успех доступен, он уменьшает любые дополнительные усилия, потому что считает его бесполезным.
Хороший способ применить этот принцип - научиться создавать «Персональный зал славы»; место на вашей совести, где вы храните все моменты успеха и личных побед на протяжении всей вашей жизни: в детстве, в подростковом возрасте, в молодости, в колледже, на первых работах и в ваших самых больших проектах, достижениях профессиональный и личный. Когда вы окажетесь в отчаянной ситуации, найдите минутку в этом «Зале» и вспомните, что вы могли сделать раньше; Проанализируйте, как эти ресурсы могут помочь вам решить проблемы, стоящие перед вами сегодня, и представьте, как вы решаете свои задачи в будущем.
2. Ваша конкуренция повышает вашу уверенность
Компетентность понимается как способность что-то делать или справляться с определенными ситуациями, обычно она основана на знаниях и опыте. Доктор Чаморро-Премузик, профессор психологии бизнеса в Университетском колледже Лондона, объясняет, что для поддержания здорового уровня доверия оно должно быть реалистичным, основанным на вашей компетентности, а не просто повторять «да, я могу это сделать», «Да, я могу сделать это», вы должны спросить себя: что мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя более компетентным и делать это? Как только вы определите, что вам нужно развивать, приступайте к работе, потому что ничто не работает лучше для укрепления уверенности в себе, чем действие, практика и повторение.
3. Продолжайте расти непрерывно
Д-р Chamorro-Premuzic также упоминает, что еще одним фундаментальным признаком поддержания уверенности на позитивном уровне является смирение, поскольку чрезмерная уверенность в себе может привести к негативному эффекту или застою. Вот почему так важно отметить достигнутый нами прогресс, а также рассмотреть путь, который нам еще предстоит пройти. Время от времени вспоминая, что есть люди, которые пошли дальше, чем мы, немного трясет нашу зону комфорта, ставит свои ноги на землю и держит нас «бодрыми» и мотивированными на дальнейшее развитие как людей.
источники
- До счастья - Шон Ахор. Confidece - доктор Томас Чаморро - Премузич.
