Вы чувствуете стресс? стресс - причина болезни номер один.
Когда вы поймете это, вы поймете, что важно уделить время тому, чтобы спросить себя, не подвержены ли вы стрессу.
• Ваше тело время от времени кажется напряженным, когда вы забываете думать о расслаблении?
• не можете остановить мысли в своей голове?
• Ваши мысли крутятся снова и снова?
• Обратите внимание на свое дыхание. У вас одышка и одышка?
• обижаетесь ли вы, когда что-то мешает вашим проектам?
• Вы верите себе меньше, чем планировали?
• чувствуете ли вы стресс, когда думаете обо всем, что вам еще предстоит сделать?
Если все это относится к вам, вы остро нуждаетесь в управлении стрессом, даже если применим только один пункт, вам следует серьезно его рассмотреть.
Как распознать и уровень стресса
1. Ваша жизнь очень занята?
2. Вы ненавидите все то, что вам нужно делать?
3. Вам не нравится быть занятым?
4. Считаете ли вы, что у вас не хватает времени - это ужасно?
5. Вы едите, когда устаете, вместо того, чтобы отдыхать?
6. Вы проводите много времени в другом пространстве и времени?
7. Вы кричите или сердитесь чаще, чем раз в неделю?
8. Просыпаясь утром, вы думаете только о своих прошлых делах?
9. Когда вы просыпаетесь утром, чувствуете ли вы, что спешите?
10. Долго ли уходит в отпуск?
Насколько высок ваш стресс? Если вы однажды сказали «да», значит, у вас уже есть небольшой стресс. Если вы сказали «да» более пяти раз: будьте осторожны. Десять раз да: если вы не примете меры, вы, вероятно, выгорите.
Дополнительный тест
1. У вас много свободного времени?
2. Нравится ли вам жизнь и то, что вы делаете?
3. Вам нравится быть занятым?
4. Довольны ли вы тем, что у вас достаточно времени для того, что вы хотите делать?
5. Достаточно ли вы отдыхаете?
6. Довольны ли вы своей жизнью?
7. Испытываете ли вы чувство счастья хотя бы раз в неделю и счастливы ли вы один или несколько раз в неделю?
8. Просыпаетесь ли вы радостным и энергичным от начала работы?
9. Просыпаетесь ли вы с радостью, зная, что у вас новый день?
10. Вы очень довольны своим домом и местом?
Если вы скажете «да» только один раз, вы очень нервничаете. Если вы выберете более пяти «Да», ваша жизнь не будет слишком напряженной. Но только когда у вас десять раз да, вам не о чем беспокоиться.
В других случаях больше отдыхайте и следуйте советам по поводу стресса.
