Возможно, вы думаете, что у вас есть «настоящая проблема», которая вас беспокоит, беспокоит или беспокоит, и что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, необходимо изменить эту ситуацию. Но что бы вы подумали, если бы я сказал вам, что «настоящих» проблем не существует и что единственная проблема, с которой вы должны иметь дело, - это ваши мысли о том, что вы испытываете?
Давайте посмотрим на эту ситуацию. Кто-то теряет работу и думает, что это серьезная проблема, страдает из-за этого и придумывает худшие сценарии. Другой человек теряет работу и думает, что это хорошая возможность заняться тем, что ему действительно нравится, отдохнуть и даже изменить курс. Эти два человека находятся в одинаковой ситуации, они потеряли работу, один видит в этом проблему, другой - возможность…
Так как же потеря работы может стать «настоящей проблемой»? Если бы это было так, все люди, потерявшие работу, должны были бы испытывать такой же стресс, а они этого не делают. Единственная проблема на самом деле заключается в вашем уме, во всех тех ужасных историях, которые вы себе рассказываете, о том, что означает потеря работы. Эти истории не настоящие, и они мешают вам ясно мыслить и видеть возможности, которые открываются перед вами.
Это очень хорошая новость - знать (или, по крайней мере, открывать для себя такую возможность), что ничто внешнее не имеет реальной способности воздействовать на вас, поскольку, как вы, возможно, видели, изменение внешнего мира не в ваших руках. Только когда вы обнаружите, что настоящая причина ваших страданий - это ваши мысли, вы сможете направить свою энергию в правильное русло и работать над единственным, что вы можете контролировать, - над своим внутренним миром.
Ставьте под сомнение свои мысли и избавьтесь от стресса
И теперь, когда вы знаете, что источником ваших проблем являются ваши мысли, вы спросите себя, как я могу с ними справиться?
Байрон Кэти, автор бестселлера «Любить то, что есть», говорит нам, что, когда мы верим своим мыслям, мы страдаем, а когда мы сомневаемся в них, мы перестаем страдать. И он предлагает нам 4 вопроса, которые вы можете сразу же использовать, чтобы бросить вызов любой стрессовой концепции в своей жизни. Очень простой процесс, который уже помог тысячам людей.
Задайте себе следующие вопросы
Найдите мысль, которая больше всего беспокоит вас в эти моменты, и ответьте на эти вопросы, как если бы это была медитация, не торопитесь, позвольте ответам исходить из сердца.
В качестве примера воспользуемся мыслью «Он не обращает на меня внимания».
1. Это правда?
Правда ли, что «он на тебя не обращает внимания»? Ответ должен быть простым: да или нет. Если ответ отрицательный, переходите непосредственно к вопросу 3.
2. Можете ли вы знать, что это правда с абсолютной уверенностью?
Можете ли вы знать, что это правда с абсолютной уверенностью, что он не обращает на вас внимания? Что даже если он не смотрит на вас, он вас не слушает? Что он не обращает на вас внимания, потому что не показывает этого? И снова ответ должен быть просто да или нет.
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
Что заставляет вас думать, что он не обращает на вас внимания? Как вы относитесь к нему, если думаете, что он не обращает на вас внимания? Как эта мысль заставляет вас чувствовать себя физически и эмоционально?
4. Кем бы вы были без мыслей?
Вам не нужно бороться с этой мыслью, просто представьте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы не поверили этой мысли. Как бы вы относились к нему, если бы у вас не было этой мысли.
Следующая часть процесса - это перевернуть мысли следующим образом:
- Переверните его на противоположное (переворот на 180 °)
«Он обращает на меня внимание». Будьте спокойны и обратите внимание на все чувства, которые возникают по этому поводу. Сама идея противостоять этому и многократно смотреть прямо на это требует смелости, но результаты того стоят. Когда разум открывается, вы начинаете находить примеры, когда «да» обращает на вас внимание, позволяет вам видеть других другими глазами, распознавать вещи, которые иногда мы не видим. Это открытие возможности того, что все обстоит не так, как мы думали.
- Переверните его к другому
«Я не обращаю на него внимания». Найдите примеры, когда вы не обращаете на него внимания. Заметьте, что иногда то, что мы хотим, чтобы делали другие, нам нелегко.
- Вкладывай в себя
«Я не обращаю внимания на себя». И это, пожалуй, самое серьезное вложение из всех, которое поможет вам увидеть, как вы не обращали внимания на себя во многих аспектах своей жизни. И когда вы видите это, вы можете видеть, как вы можете ожидать, что он обратит на вас внимание, если вы сами этого не сделаете? И благодаря этому вы можете начать вместе с вами вносить необходимые поправки.
Наконец, то, что вас беспокоило в другом человеке, заставляет вас открывать в себе такие вещи, которые вы бы не увидели иначе. Другой человек становится вашим зеркалом и отличным подарком.
