Мы всегда думали, что стресс вызван нехваткой времени и переутомлением, но когда мы анализируем его, мы обнаруживаем, что это не причина.
Да, вы правильно прочитали, стресса не возникает, потому что мы насыщены работой. В этой статье вы увидите, как возникает стресс и что вы можете сделать, чтобы справиться с ним, а не устранить его, потому что стресс в правильных дозах необходим.
Как это производится?
Когда мы смотрим новости или читаем газету, нам часто предлагают сценарий, полный угроз, мы постоянно посылаем себе срочные сообщения, говоря что-то вроде «быстрее», «это должно быть идеально», «стремиться».
Стресс - это реакция нашего организма на опасную ситуацию. Первобытный человек реагировал на стресс, когда натолкнулся на мамонта, мы делаем, когда ждем сложного звонка, или на пути в офис появляется пробка, но причина стресса не зависит от результатов.
Физиологический ответ
Наш мозг спроектирован таким образом, что мы можем выживать, когда раздражителей слишком много, проявляется реакция, подобная тому, что может быть произведено в компьютере, когда у него слишком много открытых окон, мы хотим сделать все сразу, мы не способны и мы терпим крах.
Наш ум очень способен обнаруживать угрозы, которые могут подвергнуть нас опасности, в соответствии с его интерпретацией, и реагирует, генерируя кортизол, гормон стресса, чтобы обеспечить нас ресурсами и энергией, необходимыми для противодействия им. Он реагирует так же сегодня, как и двадцать тысяч лет назад.
Кортизол заставляет наше дыхание ускоряться, повышается потоотделение, сердце качает больше крови, наши мышцы напрягаются… этот ответ имел смысл, когда мы действительно оказались в опасной ситуации, которая угрожала нашей жизни, например, хищнику и нашему телу нужна была дополнительная энергия, чтобы как можно быстрее выйти из этой ситуации. Но сегодня опасности, с которыми мы сталкиваемся, другого рода, и нам не нужно приводить в действие наши физиологические экстренные механизмы.
Последствия стресса могут серьезно повлиять на наше здоровье. Когда ваше состояние очень тяжелое или чрезмерное, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы принять соответствующие меры.
Что нас беспокоит?
Не всем из нас угрожают одни и те же вещи, но это правда, что стрессовые моменты соответствуют некоторым или всем этим характеристикам: это новая, непредсказуемая ситуация, она выходит из-под нашего контроля и угрожает нашей личности или нашему эго.
Наш уровень стресса будет тем выше, чем больше характеристик.
Понимание того, как механизмы стресса работают, их физиология и какие ситуации вызывают его в нашем конкретном случае, является первым шагом в управлении им, то есть создании стратегии, чтобы справиться с этим и выполнить его.
Противоядие от стресса
Как я уже говорил в начале, невозможно избавиться от стресса, даже самые счастливые и самые спокойные люди ставят цели и задачи, которые ставят их под определенное напряжение, разница в том, что они знают, когда тормозить и как это делать.
И то, что стресс в его надлежащей мере необходим и имеет преимущества, например, увеличивает наш уровень памяти, с другой стороны, когда он чрезмерен, наша память полностью уменьшается.
Наш организм производит вещества, которые нейтрализуют гормон стресса (кортизол), одним из наиболее важных является окситоцин, этот гормон помогает нам расслабиться, чувствовать себя спокойным, довольным, повышает уровень доверия и помогает нам общаться. лучше с другими людьми, что, в свою очередь, является ключом к снижению стресса.
Что способствует выбросу окситоцина?
Это можно выразить в двух идеях, с одной стороны, делая ставку на КАЧЕСТВО в нашей жизни, мы живем в мире, в котором количество (много друзей, много поездок, много одежды) превалирует над качеством.
И с другой стороны, учитесь НАСЛАЖДАТЬСЯ, то есть жить настоящим, «здесь и сейчас», вкладывать любовь во все, что мы делаем, относиться к другим людям, смеяться, давать и получать массажи, заниматься спортом, помогать другим, делиться моментами… наслаждаться жизнью в целом поможет нам генерировать больше окситоцина и бороться со стрессом, хотя это похоже на формулу построения счастливой жизни и лучшего мира. Как вы думаете?
Хотели бы вы применить эти идеи в своей жизни?
Какие действия вы можете предпринять, чтобы начать?
Помните, что вы являетесь владельцем своей жизни, превратите свою свободу в ценность.
