Страх парализует тебя?
Мы родились в социальной и культурной среды, в которой мы привыкаем слух: «Будь сильным, не бойся. » Но ни разу нам не сказали, что делать, чтобы не бояться, как будто одного факта получения указания (или порядка в большинстве случаев) «не бойся» будет достаточно, чтобы эта эмоция волшебным образом исчезла.,
Напротив, отнюдь не исчезая, с годами усиливается страх, если у нас нет оптимальных ресурсов для проработки этой эмоции и в любом случае сделать ее нашим союзником.
Что я имею в виду под этим? Этот страх не враг, а наоборот, он может быть союзником, если мы знаем, что с ним делать и насколько нам удобно его удерживать.
И когда я говорю «союзник», я имею в виду, что страх позволяет нам быть внимательными, проявлять осторожность, контролировать определенные импульсы, наблюдать за ситуацией и контекстом, анализировать, когда удобно действовать и каким образом. Конечно, все это происходит, если количество страха, которое мы имеем, не сокрушает и не ослепляет нас. Таким образом, в конечном счете , речь идет не о том, чтобы не бояться, а о том, чтобы поддерживать количество, которое не является чрезмерным, количество, которое не переполняет и не парализует нас и позволяет нам продвигаться в наших задачах. А как этого добиться, интересно?
Что вы можете сделать, чтобы принять вызов, который вы поставили перед собой, не будучи парализованным страхом?
Вот четыре предложения, которые вы должны применять каждый раз, когда страх подавляет вас и становится вашим врагом:
1. Я различал страх и отличал его от личной сохранности:
Необходимо, чтобы вы знали и могли позаботиться о себе, были внимательны и настороже, но, как я упоминал выше, не останавливайтесь. Наблюдая за тем, что вы чувствуете, как если бы вы были зрителем того, что происходит с вами, а не главным героем, вы можете иметь другие перспективы и релятивизировать то, что вы испытываете. Это поможет вам уменьшить интенсивность
2. Слушайте свое тело:
Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете физически. Обращайте внимание на свое дыхание, сосредоточьтесь на его ритме, который является регулярным и спокойным. Мобилизуйте свои суставы, вытянитесь, как если бы вы растягивались, соединитесь с мышцами, конечностями, захватите тело. Я пошел гулять. Не позволяйте физическим симптомам овладеть вами (тахикардия, потливость, учащенное дыхание, мышечное напряжение) и позаботиться о своем собственном доме, который является вашим телом, со всем, что с ним происходит. Остановитесь на том, что вы чувствуете, примите это, не отрицайте это и не убегайте и работайте над различными ощущениями, которые вы испытываете, превращая их через сознательное дыхание и контролируемое движение в энергию для действия.
3. Банкировать неопределенность:
Примите неизвестное, а также свои собственные ограничения. И не злись на это. Вы не совершенны и не должны быть. Вы - человек, с которым все случается (даже если они не говорят вам честно). Отправляйтесь в новые вызовы, на неизвестные территории, связывайтесь без гарантий и признайте, что, хотя все это порождает определенный страх, продвижение вперед невозможно. Речь идет о осторожности, большой энергии и твердой вере в то, что вы хотите сделать. Пусть ничто и никто не будет сильнее вашего собственного желания.
4. Обратиться за помощью:
Так же, как вы не совершенны, вам не нужно делать все в одиночку. Вы можете обратиться за помощью к людям, которые сопровождают вас, мотивируют вас, направляют вас и дают вам свою энергию и ясность для продвижения вперед. Помните, что, как я всегда говорю, вы станете быстрее, но как команда вы можете идти дальше.
И когда вам удастся применить эти четыре инструмента, фантазируйте о результате, о том, чего вы хотите достичь, и о том, чего вы готовы достичь за пределами и несмотря на страх. Всегда стараться лучше, чем оставаться с желанием и сомнениями, зная, что случилось бы, если бы тебя ободрили.
Готовы ли вы начать преодолевать трудности, которые вас ожидают? Скажи мне, что ты думаешь о статье. И какой вызов у вас есть в эти моменты беспокойного, с сомнениями или сотнями страха? Я хотел бы помочь вам пройти через это!
До скорого!.
Объятья!
Мария Ноэль
________
Вы уже скачали книгу: «Как разработать свой жизненный проект и осуществить свои самые смелые мечты»? http://www.marianoellucano.com/guia-como-desarrollar-tus-proyectos-de-vida/ Загрузить сейчас !! Не пропусти это!
О Марии Ноэль
Я Мария Ноэль Лукано, деловая женщина, психолог, тренер и консультант, специализирующаяся на том, чтобы помогать и направлять людей, которые хотят внести трансформационные изменения в свою жизнь. Моя цель - консультировать и предоставлять практические инструменты и ресурсы отдельным лицам и командам, которые хотят идти по прекрасному пути ведения собственной жизни.
