Позитивность - это выбор на всю жизнь. Люди, которые развивают это качество, обычно демонстрируют превосходные результаты в разных сферах своей жизни. Положительные эмоции, упомянутые в этой статье, являются предметом величайшего научного исследования доктора Барбары Фредериксон PH. D - и обладатель «Высшей премии Темплтона в области позитивной психологии» - после нескольких лет изучения эмоционального опыта сотен людей (студентов, бизнесменов и женщин среднего возраста) рассматривает эти 10 форм позитивности Это те, которые «красят» наиболее часто изо дня в день большинство людей, и их выращивание напрямую влияет на наше благополучие. Здесь мы опишем их:
- Радость: это происходит мгновенно, когда мы оказываемся в привычной и безопасной обстановке. Это появляется в те «идеальные» моменты (воскресенье с семьей, неожиданное поздравление), когда мы чувствуем, что все именно так, как должно быть, и мы находимся там, где должны быть. Благодарность: Это момент, когда вы понимаете, что кто-то сделал гораздо больше для вас, чем было необходимо, возможно, сосед, учитель или наставник. Благодарность открывает наши сердца и активирует в нас кнопку подлинной «взаимности», которая побуждает нас делать что-то для того человека, который сделал нам так много хорошего. Спокойствие: Как радость, безмятежность происходит в семейной атмосфере и Конечно, но это гораздо более расслабленная, устойчивая и тонкая версия. Нам нравится, когда мы полностью присутствуем и осознаем, что мы испытываем,от наслаждения едой тяги до полного погружения в момент созерцания. Интерес: это более высокое состояние, когда что-то новое привлекает наше внимание, вдохновляя нас и вызывая у нас очарование и любопытство. Иногда это разворачивается как ряд новых задач, которые позволяют вам продолжать развивать свои навыки; Это позволяет нам бодрствовать, заряжаться энергией и чувствовать себя действительно живыми. Надежда: хотя позитив генерируется, когда вы чувствуете себя в безопасности и знакомы, надежда является исключением. Это происходит, когда обстоятельства сложны или неблагоприятны, и освещают нас как маяк света, укрепляя нашу веру в то, что все может измениться и улучшиться. Гордость: это одна из эмоций, классифицированных как «самосознание»,и много раз он имеет негативную коннотацию, когда связывает его с такими грехами, как гордость. Если он сбалансирован с некоторым смирением, ее положительность является то, что она позволяет атрибуту себе достижения, которые являются результатом реальных усилий и напряженной работы Fun:. Вы найдете его в том, что заставляет вас смеяться и позволяет воссоздать; Иногда это неожиданная искра, которая возникает спонтанно и помогает вам изменить или «освежить» вашу точку зрения Вдохновение: это как глоток кислорода, который касается вашей жизни, вашего сердца и вашего ума, возвышает ваше воображение, ваше творчество и ваш мотивация. Чувство, вдохновленное чем-то или кем-то, привлекает ваше внимание и дает тепло вашему сердцу Изумление: оно возникает из-за ощущения присутствия чего-то гораздо большего, чем мы сами. Это может случиться при созерцании заката,Когда вы наблюдаете Млечный Путь или держите голову новорожденного, эти моменты великолепия и красоты заряжают нашу энергию Любовь: это наиболее частая положительная эмоция и охватывает все вышеперечисленное. Когда мы чувствуем любовь, у нашего организма возникает биологическая реакция, которая повышает уровень окситоцина и прогестерона, повышает наше самочувствие и снижает уровень стресса, что, несомненно, улучшает наше здоровье и качество жизни.улучшение нашего самочувствия и снижение уровня стресса, что, несомненно, улучшает наше здоровье и качество жизни.улучшение нашего самочувствия и снижение уровня стресса, что, несомненно, улучшает наше здоровье и качество жизни.
Как вырастить эти эмоции?
Хороший принцип состоит в том, чтобы проанализировать, какое время мыслей и действий провоцирует эти положительные эмоции, и дать им понять, чтобы генерировать их, когда вам нужно чувствовать себя хорошо, взволнованным или спокойным. Другая идея заключается в создании на вашем компьютере портфолио с изображениями, которые вызывают эти эмоции: фотографиями людей, впечатлений или мест, музыкой, цитатами или чтениями или любым элементом, который позволяет вам трансформировать ваше эмоциональное состояние.
Источник: Позитивность - новаторские исследования, чтобы высвободить ваш внутренний оптимизм и процветать - Барбара Фредериксон.
