Если ваша жизнь находится в беспокойном темпе, у вас нет минуты, чтобы потерять, и вы перегружены, эта статья для вас. Ваша ситуация гораздо чаще, чем кажется, и, что еще хуже, сегодня она оправдана и почти даже необходима. Кажется, это нормально и желательно быть таким, а если нет, то вы не «настоящий» профессионал. Это правда, что определенный уровень стресса полезен для вашего развития, но здесь мы говорим о более чем определенный уровень.
Я имею в виду ситуацию, когда у вас нет времени для себя, вы находитесь в состоянии стресса и начинаете понимать, что вы не можете так продолжать. Или вы уже полностью поражены и не знаете, как это изменить. Как я говорю, это часто, а также тревожно, потому что это не останавливается до тех пор, пока что-то не заставит вас остановиться (например, болезнь), и, конечно, мы не хотим достигать этой точки.
Так что вы можете сделать, когда ваша жизнь переполняет вас? Три вещи:
- Во-первых, измени эту идею. Вас переполняет не жизнь, а вы, кто не знает, как устанавливать ограничения.
У всех нас есть предел, и, хотя мы обычно не думаем об этом, очень важно знать это. Таким образом, вы узнаете, когда подойдете к нему, и сможете что-то с этим сделать. Это уменьшит ваш износ и стресс. Потому что мы уже знаем, как эта ситуация влияет на вас, и не только на вас, но и на окружающих (конечно, я полностью осознаю). А может быть, вы удивляетесь, как я могу узнать, каков мой лимит? Отличный вопрос. В книге «Как быть умственно уравновешенным» (Издания B) Филипп Перри отмечает, что очень важно время от времени останавливаться, чтобы оценить, как вы себя чувствуете в этот момент., что ты думаешь, что ты делаешь. Это не должно быть долгим перерывом, важно то, что вы привыкли анализировать свои чувства. Например, прямо сейчас, как ты себя чувствуешь? Усталый, скучающий, мотивированный, счастливый, голодный, жаждущий… Это первый шаг к тому, чтобы научиться распознавать, когда вы достигаете предела, и, таким образом, иметь возможность остановиться вовремя.
- Во-вторых, определите причину ажиотажа.
В общем, есть три причины, по которым вы всегда бежите из одного места в другое:
1. Слишком много заданий на определенное время, которые, хотя вам и понравится, вы не можете растянуть.
2. Слишком много людей спрашивают вас о вещах.
3. Внутреннее чувство спешки. Чувство, что вы не можете остановиться, что-то еще нужно сделать (что, конечно, всегда есть), что вы не можете тратить ни минуты…
Определите, какой из них или какой влияет на вас больше всего.
- В-третьих, исправьте проблему. Здесь начинается самая сложная часть:)
Если ваша главная проблема - домашнее задание, каково решение? Их несколько: делегирование, обучение расстановке приоритетов, недооценка времени, которое займет определенное задание и т. Д.
Если на вас влияют люди, ясно, что вы должны научиться устанавливать ограничения и говорить «нет».
Если вашей главной проблемой является внутреннее чувство спешки, это более сложно. Что-то, что помогает, заставляет вас останавливаться несколько раз в день, даже если это всего лишь пять минут. Вопрос состоит в том, чтобы остановить ваш неистовый ритм и сделать что-то, что расслабляет вас или просто предполагает шаблон: читать, слушать песню, гулять или делать упражнения, которые я упоминал ранее. Важно то, что вы привыкаете к остановке и видите, что жизнь продолжается и вам лучше. Это, по-видимому, просто, дорого стоит, потому что вы не собираетесь буквально останавливаться ни на минуту, вопрос в том, чтобы заставить себя. И я подтверждаю, что это работает…
Кроме того, во всех случаях важно снизить ваши требования и ожидания (я знаю, что-то сложное, но вы должны это учитывать).
Я приведу вам пример. Один из моих клиентов сказал мне, что ей нужно лучше организоваться, что она всегда была занята, у нее не было времени делать то, что она действительно хотела, и даже не была уверена, что то, что она делает, приведет ее туда, где она хочет быть. Ей хотелось, чтобы она могла делать что-то по одному, вместо того, чтобы иметь так много сразу. Таким образом, она не будет так сильно рассеиваться и будет более сосредоточенной; и она чувствовала себя заблокированной и подчеркнутой. Анализируя его ситуацию, его самая большая проблема заключалась в том, что он не мог сказать «нет», когда его просили о чем-то, и он занимался деятельностью, которая много раз не входила в его приоритеты и не давала слишком много. Решение: 1) уточнить приоритеты и желаемую карьеру, чтобы действительно знать, что следует сделать для вас, и не быть наполненным деятельностью и обязанностями, которые не дали вам ничего профессионально;и 2) научиться устанавливать ограничения, чтобы сказать нет.
Таким образом, важно, чтобы вы знали, каков ваш лимит, и что превышение его не является хорошей вещью. Так что перестаньте думать, как далеко вы можете пойти, сколько задач вы можете выполнить, не задыхаясь, сколько людей (или запросов от людей). Научитесь определять, как вы себя чувствуете всегда, чтобы вы не достигли этой точки невозврата. И не обманывайте себя, независимо от того, насколько вы заняты и какие у вас причины, самое важное, это то, что именно вы должны решить, что вы зашли так далеко, и начать решать этот безумный ритм, прежде чем что-то серьезное заставит вас стоп.
Что ты собираешься изменить?
