В опросе тысяч женщин в 10 странах мира только 2% женщин ответили, что считают себя красивыми. Это оставляет вопросительный знак : в мире мало красивых женщин или наше восприятие нас очень мало позитивно? Было бы хорошо поразмышлять над этим…
Мы хотим выглядеть красиво, привлекательно, привлекать внимание, мы ценим себя за свою внешность, за то, как мы выглядим… Это может показаться очень распространенной и естественной привычкой, особенно среди женщин, но что происходит, когда вы недовольны своей внешностью физическое? Что происходит, когда вы думаете, что вы очень толстый, что вы недостаточно красивы, достаточно высоки, достаточно привлекательны? Какие чувства это в тебе вызывает? Конечно, не очень хорошо. Если это ваш случай, продолжайте читать, у меня для вас хорошие новости.
Вместо того, чтобы давать вам последние советы по красоте или рецепты, чтобы выглядеть более красивыми и привлекательными, я призываю вас быть счастливыми такими, какие вы есть сейчас. Да, когда вы читаете это… ничего не изменится, в вас нет ничего, что можно "улучшить", в этом нет ничего плохого, вы прекрасны и совершенны, как и вы, и ваши убеждения об обратном могут сделать вашу жизнь трудно... И я не говорю, что вы не изменяете свои аспекты, если хотите, я говорю о том, что вы анализируете причины, побуждающие вас хотеть измениться, если вы не нравитесь себе таким, какой вы есть.
Начните с того, что обращайте внимание на мысли, которые окружают ваш ум, когда вы говорите себе, что вы толстый, вы должны быть выше, иметь прямой нос… Некоторые распространенные мысли могут быть такими: «Я недостаточно хорош, как я», «Я должен Мне нравятся другие »,« Если бы я выглядел как эта модель, я был бы счастлив »,« Если бы я был худее, я был бы счастлив »,« Мне нужно, чтобы другие чувствовали себя хорошо »,« Мне нужно одобрение и восхищение других »… Эти мысли, которые могут показаться "неопровержимой правдой", могут заставить вас чувствовать себя очень плохо и помешать вам просто быть счастливыми. Как только вы определили основные убеждения, задайте им вопросы, чтобы вы могли узнать, что есть истина. Вы можете использовать различные методы для работы со своими убеждениями, которые я рекомендую, это несколько простых вопросов,вдохновленный Байроном Кэти, автором бестселлера "Мне нужна твоя любовь, правда?" (по-английски).
Например, давайте поставим под сомнение веру: « Мне нужно считаться красивой, чтобы чувствовать себя хорошо ».
Можете ли вы знать, что это правда с абсолютной уверенностью, что вам нужно, чтобы другие считали вас красивыми, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы когда-нибудь ставили это под сомнение?
Как ты себя чувствуешь и действуешь, когда думаешь, что тебе нужно, чтобы другие считали тебя красивой, чтобы чувствовать себя хорошо? Заметь это. Конечно, небезопасно, тревожно, заставляет выглядеть красиво. Это заставляет вас постоянно сравнивать себя, хотеть выглядеть как другие и «совершенствовать» себя, чтобы вписываться в стереотипы красоты, вы критикуете себя и заставляете себя чувствовать, что с вами что-то не так. Вы можете изолировать себя, уйти. Вы не можете наслаждаться тем, кто вы есть, или своей жизнью, потому что вы слишком осведомлены о том, что о вас думают другие.
Как бы вы себя чувствовали и действовали, если бы у вас не было мысли, что вас нужно считать красивой? Возможно, вы бы сбросили вес с себя, вы бы расслабились в присутствии других людей, вы не знали бы мнение других, вы бы чувствовали себя свободнее, чтобы получать удовольствие, получать удовольствие, быть собой.
Если вы ответили на вопросы честно, возможно, вы смогли проверить, что ваше состояние ума меняется с и без мысли. В мышлении есть беспокойство, напряжение, стресс, а без размышлений - больше удовольствия, больше свободы для себя. Можете ли вы увидеть, как ваше благополучие зависит не от мнения других, а от убеждений, которые у вас есть на данный момент? И это хорошая новость, потому что вы не можете контролировать то, что о вас думают другие, но как вы к этому относитесь, и это отличный релиз.
Байрон Кэти также рекомендует изменить первоначальное мышление, это позволит нам расширить наши умы и увидеть варианты, которые мы не видели раньше. Есть несколько способов сделать это.
• Начнем с того, что поменяем мысль на обратное: «Мне не нужно считаться красивым, чтобы чувствовать себя хорошо». Можете ли вы найти реальные примеры в своей жизни, что это может быть правдой? Например, посмотрите на очень маленьких детей, которые еще не «усвоили» убеждения взрослых, не знают, что их товарищи по играм думают об их внешности, и при этом они не думают о том, как выглядят их сверстники, как они себя чувствуют и прекрасно себя чувствуют. так же, как они, сосредоточены на игре и наслаждении моментом.
• Еще одна противоположная мысль: «Мне нужно считать себя красивой, чтобы чувствовать себя плохо». Ищите примеры. Можете ли вы увидеть, как вы чувствуете себя плохо, когда то, что вы стоите, и ваше благополучие зависят от мнения других людей, которые вы не можете контролировать? Вы видите, насколько утомительно жить, основываясь на мнении других? Давление, которое заставляет вас чувствовать?
• Также хорошо обращать внимание на себя: «Мне нужно считать себя красивой, чтобы чувствовать себя хорошо». Можете ли вы увидеть, как, если вы считаете себя красивым, как вы, с вашим избыточным весом, вашим ростом, формой вашего тела, с Что бы вас сейчас беспокоило, если бы вы считали себя красивой, вы бы чувствовали себя счастливым? Можете ли вы увидеть, как если бы вы перестали сравнивать себя с другими, вы могли бы ценить себя таким, какой вы есть, и признавать красоту своей индивидуальности, даже если другие этого не видят? Вы можете видеть это? Можете ли вы увидеть, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, безопасно и уверенно в себе, вам не нужно менять или контролировать мнение других, но ставить под сомнение свои собственные убеждения о себе…?Вместо того, чтобы тратить так много энергии и носить себя, чтобы получить одобрение других, используйте эту энергию, чтобы подвергнуть сомнению все убеждения о своей внешности, заново открыть для себя и оценить, насколько вы уникальны и красивы, и это заставит вас чувствовать себя хорошо. Возможно, вам придется подвергать сомнению множество сравнений, стереотипов и убеждений, но оно того стоит. Если вы не признаете и не цените свою собственную красоту и не принимаете себя таким, какой вы есть, как вы можете ожидать, что другие так поступят? Это начинается с вас, вы оцените это.
