«Память расширяет наш мир. Без этого жизни не хватило бы преемственности, а утром мы увидели бы незнакомца в зеркале. Каждый день будет изолированным эпизодом; мы не могли бы извлечь уроки из прошлого или предвидеть будущее ».
Есть птицы, которые помнят, где они хранили семена несколько месяцев назад, и белки помнят, где они хоронят свои орехи. Мы, с другой стороны, через некоторое время забываем, где мы оставили ключи.
Человеческий мозг, весящий почти полтора килограмма и размером с грейпфрут, содержит около 100 миллиардов нейронов, которые образуют чрезвычайно сложную сеть. Фактически, один нейрон может быть связан с 100 000 других. Эти связи дают мозгу возможность обрабатывать и хранить большие объемы данных.
Как улучшить это
Процесс памяти делится на три этапа: кодирование, хранение и извлечение.
Если мы хотим хранить информацию дольше… Вот несколько рекомендаций.
▪ Интересуйтесь предметом и напомните себе о причинах, по которым вы должны его усвоить. Как вы наверняка узнаете из собственного опыта, память получает больше стимулов, если на карту поставлены чувства.
▪ Внимание «Большинство« провалов памяти »на самом деле происходит из-за невнимательности». Когда это возможно, делайте заметки. Преимущество заметок заключается в том, что, помимо того, что они служат для решения проблемы, они могут быть рассмотрены позже.
▪ Понимание Если мы не понимаем концепцию, нам сложнее ее запомнить. С пониманием отношения устанавливаются между различными частями концепции и объединяются, пока они не образуют логическое целое. Например, если студент автомобильной механики понимает, как работает двигатель, он или она лучше запомнят детали, из которых он состоит.
▪ Организация Аналогичные понятия следует классифицировать (список покупок можно разделить на мясо, фрукты, овощи и т. Д.). Кроме того, информация должна быть сгруппирована в блоки не более пяти-семи элементов (телефонные номера можно разделить два на два). Также полезно сортировать элементы некоторым способом, возможно, по алфавиту.
▪ Повторите словесно. Предположим, мы изучаем другой язык. Сказать слово заставляет нас заметить, как оно сказано. Получение некоторого исправления от учителя и слушание и повторение слова снова сделают нас отчетливыми, так как другие механизмы нашего мозга активированы. Короче говоря, повторение вслух того, что мы хотим запомнить, укрепляет нейронные связи.
▪ Визуализация. Также может быть полезно нарисовать, нарисовать эскиз или сформировать мысленный образ того, что вы хотите запомнить. Подобно словесному повторению, визуализация активирует различные части мозга. Чем больше чувств мы используем, тем лучше будут записываться данные.
▪ Ассоциация Когда мы узнаем что-то новое, мы должны связать это с тем, что мы уже знаем. Если мы связываем новые идеи с сохраненными воспоминаниями, нам будет легче кодировать и извлекать информацию, потому что связь будет служить подсказкой. Например, чтобы запомнить чье-то имя, мы можем связать его с определенной особенностью его внешнего вида или с чем-либо еще, о чем мы можем думать. Чем более абсурдна и забавна эта ассоциация, тем легче будет ее запомнить. Короче говоря, мы должны думать о людях и вещах, которые мы хотим запомнить.
▪ Консолидация. Мы должны дать время для обработки информации, чтобы мы, так сказать, углубились. Один из лучших способов - просмотреть то, что вы узнали, возможно, объяснив это кому-то еще. Так что, если у вас был хороший опыт или вы читали что-нибудь интересное, расскажите кому-нибудь. Таким образом, оба выиграют: вы запишите это в свою память, а человек, который вас слушает, получит поддержку. Неудивительно, что повторение является матерью удержания.
