Здоровье может быть одной из основных причин стресса. Возможно, у вас есть заболевание, которое вас беспокоит, или вам нужно сделать операцию, или вы боитесь заболеть. В этой статье я поделюсь с вами двумя ключевыми принципами и шагами, которые помогут вам справиться с этой проблемой и восстановить мир в вашей жизни.
За несколько дней до Рождества у меня была диагностирована опухоль щитовидной железы (которая оказалась доброкачественной), и мне пришлось перенести операцию. Я смог проверить, что в другое время вызвало бы у меня много страха и беспокойства, я жил со спокойствием и принятием благодаря личной работе, которую я выполнял, и поэтому я хотел бы поделиться с вами принципами и шагами, которые помогли мне.
Принципы для рассмотрения
1. Примите то, что есть. Байрон Кэти, автор бестселлера «Любить, что есть», говорит нам, что против реальности и того, чем мы живем, это то, что действительно заставляет нас страдать… Когда мы противостоим тому, что мы живем, мы вступаем в войну с жизнью, и это создает много стресса. Мы бесполезно беспокоимся о жизни, потому что нет мысли, способной изменить то, что уже происходит, и все, что мы можем сделать, - это чувствовать себя хуже. Принятие того, что есть, не означает, что я бездействую, это означает, что мне не нужно действовать от гнева и страха, я могу сделать это от спокойствия и принятия, и с этой позиции очень возможно, что я могу видеть более ясно, чем действия пить. Если у меня диагностирована болезнь, то есть два способа жить с ней: один со страхом и стрессом, другой с миром и принятием. Какой из них вы выбираете?
2. С тобой ничего не происходит, кроме тебя. Байрон Кейти идет дальше, не просто говоря о «принятии» реальности, но о «любви» к ней. И для этого я приглашаю вас спросить себя: «Если Бог (или реальность) любящий, добрый и Бог управляет всем, почему он мог пережить этот опыт? Кроме того, почему в моих интересах, чтобы Бог дал мне этот опыт?
Хотя в случае болезней нам может быть трудно даже подумать над тем, чтобы задать себе этот вопрос, когда мы размышляем над этим и открываем свои сердца, мы можем обнаружить прекрасные сюрпризы и момент совершенства… Байрон Кэти в своей книге «Вопрос в своем уме, измени свою жизнь» (Английский) говорит нам: «Считаете ли вы, что ваше тело будет излечивать себя более эффективно, когда вы напряжены, боитесь и боретесь с раком как с врагом? Или когда вы любите то, что есть, и начинаете осознавать, что ваша жизнь действительно лучше, потому что у вас рак, и с этого момента вы делаете все возможное, чтобы исцелиться? Нет ничего более наполненного жизнью, чем внутренний покой ». В моем случае опухоль принесла мне много положительного: множество проявлений любви, поддержки и заботы со стороны моей семьи и друзей, приятных семейных завтраков после посещения больницы,часы Рейки добровольцами, которые даже не знали меня, коллегами, которые великодушно работали со мной на эмоциональном уровне перед операцией. Я был в состоянии подвергать сомнению и ломать парадигмы в моей жизни. Я мог видеть, насколько хорошо работает государственная медицинская система, наслаждаться заботой, добротой и хорошим настроением медсестер во время операции, видеть, что все не так сложно или болезненно, как мне подсказывает мой разум, чтобы быть пораженным анестезией, которая мешает мне чувствовать боль, лучше понять других людей, которые проходят через подобные ситуации, живут с меньшим страхом заболеть и длинный список вещей…наслаждайтесь заботой, добротой и хорошим настроением медсестер во время операции, убедитесь, что все не так сложно и не больно, как подсказывает мне мой разум, поражайтесь наркозу, который не дает мне чувствовать боль, лучше понимают других людей, которые проходят через ситуации похоже, жить с меньшим страхом заболеть и длинный список вещей…наслаждайтесь заботой, добротой и хорошим настроением медсестер во время операции, убедитесь, что все не так сложно и не больно, как подсказывает мне мой разум, поражайтесь наркозу, который не дает мне чувствовать боль, лучше понимают других людей, которые проходят через ситуации похоже, жить с меньшим страхом заболеть и длинный список вещей…
Лестер Левенсон, создатель метода Седоны, радикально изменил свою жизнь и жизнь многих других после того, как доктор дал ему жить всего две недели. Это заставило его подвергнуть сомнению свою жизнь и то, что привело его к этому моменту, не только полностью перевернуло его болезнь, но также обнаружило великий источник внутреннего мира, который он никогда не оставлял и не разделял с тысячами людей. Возможно, вы знаете случаи, когда болезни или кризисы привели к радикальным и позитивным изменениям в жизни многих людей… И именно когда вы ищете положительное, которое приносит вам каждый жизненный опыт, вы начинаете проверять, что с вами ничего не происходит, кроме вас…
И ключевой шаг к тому, чтобы противостоять вашей болезни "здоровее"…
Вопрос ваши стрессовые мысли. Когда вы заболели или перенесли операцию, могут возникнуть мысли: я почувствую боль, что-то не так, могут быть осложнения. Мысли, которые наполняют нас страхом и беспокойством и ничего не вносят в нас, не помогают нашему благополучию или выздоровлению.
В моем случае меня больше всего беспокоило то, что я почувствовал физическую боль от медицинских анализов и операции, и я буду использовать это в качестве примера, чтобы вы могли видеть, как подвергать сомнению свои мысли, используя 4 простых вопроса и вложения Байрона Кэти.
Мысль: «Я буду чувствовать физическую боль»
1. Это правда? Первое, что приходит на ум, это да…
2. Можете ли вы знать, что это правда с полной уверенностью? Нет (в моем случае это была первая операция, и я точно не знал, на что это будет похоже… все предположения).
3. Как вы реагируете, что происходит, когда у вас возникает мысль, что вы почувствуете боль? Это приносит мне много стресса, страха, я очень переживаю перед тестами, воображая, что буду чувствовать боль, я рассказываю себе негативные истории, я отношусь к врачам с подозрением, я их не люблю, я чувствую напряжение. Я переворачиваю одну и ту же тему снова и снова.
4. Кем бы вы были без мысли, что будете чувствовать боль? Ну, я был бы спокоен, я бы не беспокоился раньше времени, я бы продолжал свою обычную жизнь, сосредоточенную на настоящем, на настоящем, а не на тестах, которые придут через неделю. Я бы вернул свою жизнь, я бы вернулся к этому моменту, здесь, пишу эти строки вместо того, чтобы сосредоточиться на приеме у врача неделю спустя…
Теперь мы перевернем эту напряженную мысль, чтобы увидеть, насколько противоположное может быть правдой или более:
Инверсия в противоположность: «Я не буду чувствовать физическую боль». Ищите реальные примеры того, как это может быть правдой. В моем случае: 1) Когда они сделали анализ крови, я наблюдал, что я действительно чувствовал, и это была не боль, а нервозность, я сказал медсестре, и он ответил: «Все в уме, дети приходят сюда, и они не чувствуют боли или Они жалуются, но приходят большие, с предвзятыми идеями, и они, если у них плохое время… »2) Я смог обнаружить (после операции), как прекрасна была анестезия, несколько вдохов, и я проснулся в другой комнате, и все было кончено…
Инвестиции в себя или в «мои мысли». «Мои мысли заставляют меня чувствовать боль». Примеры того, как это может быть настолько правдивым или более: 1) Да, за несколько дней до испытаний мои мысли уже могут представить себе боль… боль, которой нет, она есть только в уме… 2) Да, биопсия длится всего несколько секунд, но мой разум представлял это много раз прежде, и я много раз страдал от чего-то, что длилось всего несколько секунд…
Опрос мыслей, которые возникли у меня в голове, и проверка все большего и большего, что все, чем я живу, является идеальным опытом для меня, принесло мне много мира и спокойствия. Наша негативная интерпретация того, чем мы живем, - это то, что на самом деле заставляет нас страдать и мешает нам увидеть, что даже то, что мы «учитываем» негативные обстоятельства и кризисы, содержит дар, который нужно открыть. Помните, что вы можете прожить свою болезнь от отвержения и стресса или от мира и принятия. Что вы выбираете?.
