Ключи для повышения самооценки

Самооценка не является чем-то неизменным или неподвижным, на самом деле самооценка может измениться, она формируется в течение всей нашей жизни.

Качество личной жизни заметно зависит от того, как каждый человек воспринимает и ценит себя. Эта оценка, которую каждый человек делает о себе, - это то, что в научной литературе называется самооценкой.

Слово «самооценка» состоит из двух понятий: «я», которое намекает на самого человека и самого себя, и «самооценка», которое намекает на оценку, поэтому мы можем определить самооценку как оценку, которую человек делает из сама.

Когда оценка, которую мы делаем для себя, полезна для качества нашей жизни, можно сказать, что у нас положительная самооценка, тогда как если она вредна, мы оказываемся с отрицательной самооценкой.

Улучшение самооценки возможно, воздействуя на различные аспекты, которые составляют его. Процесс повышения самооценки - это процесс обучения, в котором различные ключи играют фундаментальную роль, а также непрерывная работа личностного роста.

Позитивная самооценка

Позитивная самооценка обеспечивает набор полезных эффектов для нашего здоровья и качества жизни, которые проявляются в развитии более полной личности и более удовлетворительного восприятия жизни.

· Увеличивает способность сталкиваться и преодолевать личные трудности, сталкиваясь с проблемами с личным доверием.

· Поощряет способность брать на себя обязательства и, следовательно, быть более ответственным, не избегая их из страха.

· Увеличивает творческий потенциал, увеличивая уверенность в наших собственных способностях.

· Это основывает личную автономию, увеличивая уверенность в себе, мы имеем больше возможностей для определения наших собственных целей.

· Это позволяет нам устанавливать более равноправные и удовлетворительные социальные отношения, будучи более напористыми и сталкиваясь с конфликтами с позитивным отношением.

Отрицательная самооценка

Когда самооценка негативна, наше здоровье страдает, потому что нам не хватает уверенности в себе, чтобы справиться с последовательными проблемами, с которыми жизнь сталкивается с позитивной точки зрения, и это делает наше качество жизни не таким оптимальным, как могло бы быть.

· Отсутствие личной уверенности снижает нашу способность противостоять множеству проблем и конфликтов, возникающих в жизни.

· Отсутствие доверия заставляет нас избегать обязательств и, следовательно, решать новые обязанности, тем самым лишая себя большего богатства в нашем жизненном опыте, или когда мы сталкиваемся с новыми обязательствами, мы перегружены обязанностями, являющимися нашим порогом сопротивления конфликту, более ограниченным.

· Это не способствует продвижению нашего творчества, так как мы не доверяем нашим личным возможностям.

· Не имея уверенности в себе, мы с трудом ставим свои собственные цели и стремления, поэтому мы более уязвимы, чтобы действовать в соответствии с тем, что от нас ожидается, а не в соответствии с нашими собственными решениями.

· Отношения, которые мы устанавливаем с другими людьми, не равны, поскольку отсутствие доверия не позволяет нам решать личные конфликты с эгалитарной точки зрения, часто принимая покорные или агрессивные отношения.

Самоуважение можно изменить

Самоуважение не является чем-то статичным, но может изменяться и изменяться в течение всей нашей жизни. Чтобы его усилить, важно наблюдать за факторами, которые влияют на его формирование, потому что, зная их, мы сможем изменить их и исправить те аспекты, которые ограничивают нашу уверенность в себе.

· Самоуважение формируется через наблюдение и оценку, которую каждый человек делает из себя.

· Уверенность, которую каждый из нас имеет относительно образа, который имеют другие люди, также вносит свой вклад.

· Изменить самооценку означает изменить ее, чтобы повысить уверенность в собственных силах.

Самоуважение формируется на протяжении всей нашей жизни

Процесс формирования самооценки начинается с самого раннего возраста и продолжается в течение всей взрослой жизни. На формирование самооценки влияет близкая семейная среда и культурный контекст, в котором мы развиваемся.

Семейные модели передаются путем воздействия на их конфигурацию не только на эмоциональную связь со взрослым миром, особенно с отцом и матерью, но также на большую или меньшую оценку нашего поведения и того, что от нас ожидает быть женщинами.

С детства, потому что мы девочки, мы усваиваем ряд убеждений относительно того, что от нас ожидают, и, когда мы достигаем совершеннолетия, мы склонны подтверждать, потому что это то, что, будучи женщиной, он принял в качестве культурной модели.

Как семейные, так и культурные модели формируют нашу самооценку, поэтому важно наблюдать и анализировать их, чтобы узнать о негативных моделях, которые мы усвоили, и, таким образом, иметь возможность их изменить.

Аспекты, которые составляют самооценку

Изменение самооценки, чтобы продвинуть это и положительно повысить это, означает воздействовать на различные компоненты этого:

· Когнитивный компонент, включает в себя действие «того, что я думаю», чтобы изменить наши негативные и иррациональные мысли и заменить их позитивными и рациональными мыслями.

· Аффективный компонент, включающий в себя действие «того, что я чувствую», эмоций и чувств, которые мы испытываем к себе.

· Поведенческий компонент, включающий действие «что я делаю», то есть поведение, чтобы изменить наши действия.

Три компонента тесно связаны друг с другом, поэтому, воздействуя на один из них, мы получаем влияние на два других. Если я поменяю негативное мнение о себе на позитивное, я, несомненно, почувствую себя лучше, и это чувство благополучия заставит меня действовать, вероятно, делая то, на что, как я думал, я не способен.

Некоторые ключи для повышения самооценки

Самооценка может быть улучшена на протяжении всей нашей жизни, когда мы осознаем себя и решим изменить модель мышления, чувств и поведения, которые мы изучаем. Изменение этой модели подразумевает:

· Принять себя таким, какой мы есть, для этого мы должны осознать себя, задавая себе вопросы о нашей самооценке и размышляя о семейных и культурных моделях, которые влияют на наше мнение о себе.

· Попытайтесь изменить негативные модели на позитивные, которые способствуют повышению нашей самооценки.

· Контролировать деструктивную критику, потому что то, что мы считаем стремящимся к исполнению, является «самореализацией пророчества», будь то позитивным или негативным, и поэтому, если мы постоянно посылаем себе негативные послания, усваивая и веря им, мы в конечном итоге действуем таким образом, чтобы способствовать их выполнению.

· Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми, поскольку каждый человек уникален и уникален, в этом нет никакого смысла, и, кроме того, сравнивая себя, мы всегда находим кого-то, кто лучше или счастливее в наших глазах.