Одной из самых современных и ярких концепций психологии сегодня является концепция устойчивости. Странное имя, которое намекает в области физики на способность материалов возвращаться к своей первоначальной форме, когда они были вынуждены измениться или деформироваться.
В психологии концепция устойчивости или совладания указывает на способность противостоять критическим ситуациям, преодолевать и проявлять себя успешными и уполномоченными, а не расстроенными или ослабленными.
Слово «устойчивость» происходит от латинского языка, в термине resilio, что означает «вернуться назад, отскочить назад, выделиться, отскочить».
По словам Раттера, он был адаптирован к социальным наукам для характеристики тех людей, которые, несмотря на то, что они родились и живут в ситуациях высокого риска, развиваются психологически здоровыми и успешными. Говорят, что все началось с наблюдения за некоторыми детьми, воспитанными в семьях с родителями-алкоголиками, которые, несмотря на это, поправились и достигли приемлемого качества жизни.
Устойчивость может быть врожденной или приобретенной. Хотя некоторые люди, похоже, с рождения рождают определенную способность терпеть разочарования, трудности или болезни, их также можно изучить, включив новые способы мышления и действия в свой личный репертуар.
Устойчивость можно рассматривать как расширенную способность, которая может включать в себя такие качества, как надежда, терпимость, сопротивление, терпимость, адаптивность, восстановление или преодоление непредвиденных обстоятельств, самооценка, решение проблем, принятие решений и беспристрастность перед лицом значительного давления.
Эта новая категория была связана с новым направлением в психологии, Позитивная Психология, во главе с такими фигурами, как: Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи. Ранее гуманисты Маслоу и Роджерс, а также теоретики НЛП, Бандер и Гриндер, среди прочих, предлагали сосредоточиться на положительной стороне личности, а не на темной, больной или облачной стороне людей. Виктор Франкл, создатель Logotherapy, указал на необходимость найти способы мышления и действия, ориентированные на значимую и позитивную жизненную цель.
Здесь важно понять, что помимо анализа концепции устойчивости или ее происхождения мы обладаем мощной способностью преодолевать трудности и что каждый человек может обнаружить или приобрести ее и использовать в критические и несбалансированные моменты. Мы можем избежать определенных обстоятельств, но мы не можем избежать всех их.
Важно отметить, что больше, чем то, что происходит с нами, важно то, как мы это воспринимаем, потому что опыт и опыт не совпадают.
Играя словами, мы скажем, что опыт - это событие, а опыт - интерпретация. Важным моментом, вероятно, является способ, которым баланс между доверием и вызовом, между уязвимостью и защитой, между слабостью и сопротивлением действует внутримышечно. Таким образом, что человек, который использует «факторы, которые они имеют, чтобы справиться со
стрессом, будет жить намного дольше и лучше, чем те, кто не обладает ими или не активирует их.
По словам Вернера, стрессозащитные факторы действуют тремя способами:
В целом, механизмы устойчивости проявляются против стресса тремя способами: иммунитет, компенсация и вызов.
- Иммунитет: все организмы имеют разные уровни ассимиляции. Таким образом, молния может быть захватывающей или ужасающей, в зависимости от того, кто ее видит, и ее присутствие не будет одинаково влиять на всех. Некоторые будут терпеть это лучше, чем другие. Компенсация: стрессу можно также противодействовать с помощью дополнительных факторов личности или поддержки других. Мы можем ошибиться на экзамене, но не развалиться, потому что у нас есть жена, которая поддерживает нас, или мы очень хороши в других областях, и мы ценим это больше, чем то, что случилось с тестом. Задача: напряженная ситуация рассматривается, сталкивается или подвергается нападению как вызов, при условии, что она не несоразмерна ресурсам человека и считается скорее конкурентной, чем разрушительной.
С учетом вышесказанного, обязательный вопрос: как развить способность к сопротивлению? Давайте посмотрим на предложения, которые я привожу здесь как материал для личной работы.
1- Развить здоровую самооценку: создание и поддержание уверенности в себе, позитивного самооценки; научиться узнавать, принимать и ценить себя реалистичным и всеобъемлющим образом.
2- Следуйте призванию. Ориентируйте энергию на талант и здоровье. То есть вкладывать достаточное количество энергии и времени в то, что нас радует и в отношении которых у нас есть способности или мастерство.
3- Будьте настойчивы. Осуществлять четкое, честное и своевременное общение, которое позволяет нам предотвращать и устранять недоразумения, избегать «сбора» и «глотания» того, что беспокоит нас, а затем превращать их в обиду.
4- Будьте оптимистичны. Посмотрите на позитивную сторону мира, жизни и себя. То есть искать и надеяться на лучшее.
5- Перефразирование результатов. Научитесь воспринимать нежелательные события как необходимое обучение, а не как неудачи, связанные с самим собой.
6- Развивайте позитивные отношения. Связать в тесной, стабильной и позитивной манере для использования связей и их использования в качестве основы взаимной эмоциональной поддержки.
7- Будьте осторожны. Действуйте превентивно или проактивно, думая до возникновения кризиса.
8- Будьте креативны. Работайте над творчеством, чтобы приобрести способность искать решения и решения разнообразным и гибким способом.
9- Определите важные цели. Планируйте разумные цели и задачи, которые превышают или превосходят способность субъекта выполнять.
10- Развивайте самоконтроль. Научитесь регулировать реактивность, используя рациональность и логику. Знание, когда тормозить, предотвращает много проблем.
11- Уменьшить ожидания. Учиться ожидать меньше от других и иметь разумные ожидания, основанные на себе, избегает разочарований.
12- Сосредоточьтесь на процессе. Научитесь жить каждый момент каждого дня в лучшем виде, а не только сосредоточиться на конечном результате.
13- Упражнения. Практика ежедневных упражнений высвобождает так называемые «гормоны стресса», такие как: кортизол, адреналин и норэпинефрин, и усиливает выработку положительных гормонов для организма.
14- Практикуйте расслабление. Тренировки на расслабление и медитацию способствуют спокойствию, которое способствует терпимости к стрессовым ситуациям.
15- Молись. Молитва открывает духовный разрыв, граничащий с верой. Это было ключевым элементом в принятии трагедий и преодолении болезней, как Норман Казинс, Берни Сигел, Дипак Чопра и Хеберт Бенсон, среди других, указали и доказали.
Вот отражение с конкретными указаниями, которые помогут вам улучшить качество вашей жизни через развитие устойчивости. Спасибо, что читаете меня.
