Так что же такое сценический страх? Это процесс тревоги, который испытывают люди, когда им приходится вставать, чтобы говорить перед аудиторией. Это защитная реакция организма, которая характеризуется различными формами на когнитивном, физиологическом и поведенческом уровнях. Некоторые симптомы следующие:
| КОГНИТИВНЫЙ УРОВЕНЬ | ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ | ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ |
| Сбои памяти | Ускоренное дыхание. | Отложить действие. |
| Ожидание неудачи. | Сильная потливость. | Выйти из ситуации. |
| Преувеличение ошибок. | Мочевая срочность. | Автоматические действия. |
| Путаница идей. | Боль в животе. | Скорость при разговоре. |
| Концентрация провал. | Головная боль. | Заикание. |
| Self-спрос. | Сухость во рту | Низкая громкость голоса. |
| Страх перед поражением. | Румяна лица | Использование стимуляторов. |
| Страх быть отвергнутым. | Встряхивая озноб | Частое молчание. |
| Страх насмешек. | Ледяные руки. | Глазной писпилеум. |
Что приходит нам в голову, когда мы знаем, что должны стоять перед аудиторией, чтобы что-то им сказать? Возможно, вспоминается случай, который произошел с нами, когда мы были студентами, и мы забыли об этом.
Или, может быть, мы помним ту конференцию, в ходе которой у нас было ощущение, что мы забываем о чем-то важном, чтобы упомянуть.
Во всем мире сегодня есть много людей, которые предпочли бы сделать что-нибудь еще, чем стоять перед аудиторией. Это твое отношение?
Если ответ «да», лучшая новость, которой я могу поделиться с вами, заключается в том, что сценический страх можно не только контролировать, но и можно победить навсегда.
Обязательный вопрос: что мне делать?
Мы должны понимать, что страх перед сценой побежден, прежде чем стоять перед публикой. Мы должны научиться правильно готовиться к любой возможности выступать публично.
Советы по преодолению страха перед сценой
1) Давайте тщательно исследуем предмет, который мы собираемся разоблачить, а затем разграничим его.
Мы не обязаны охватывать весь контент. Когда у нас много материала, легче заблудиться. Поэтому давайте посмотрим в рамках темы в целом на некоторые моменты, которые нам нравятся больше всего, и поговорим о них. Мы будем чувствовать себя комфортно, потому что мы будем доминировать над контентом.
2) Давайте избегать запоминания предмета.
Если мы подготовились должным образом, у нас будут четкие идеи и концепции, поэтому мы объясняем их своими словами.
3) Важно иметь хорошую поддержку со стороны аудиовизуальных СМИ.
Они помогут нам вспомнить важные моменты нашей темы. Давайте побеспокоимся о том, чтобы делать хорошие презентации, поскольку они помогут нам сохранить контроль над темой.
4) С разграниченной темой, четкими концепциями и хорошей аудиовизуальной поддержкой, теперь нам просто нужно практиковаться, практиковаться и практиковаться.
Давайте сделаем это перед зеркалом, с семьей, с небольшой группой друзей и т. Д. Запишите ваш разговор, если возможно, на видеокамеру, а затем посмотрим его несколько раз. Давайте будем объективными с самими собой, сначала мы составим список позитивных вещей, которые мы видим, а затем список тех, которые мы должны улучшить.
5) Давайте встретимся с публикой.
Давайте выясним, кто будет, сколько будет, их степень, их профессиональная принадлежность и т. Д. Знание, кто будет, будет положительным. Давайте не будем думать, что будут важные люди. Все, кто приходят, чтобы послушать нас, делают это, потому что хотят учиться у нас. Давайте составим список вопросов, которые, как мы думаем, они нам зададут, и под рукой будут ответы.
6) Давайте сохраним контроль над проблемами.
Озабоченность пишется с префиксом pre и словом занятие, что означает, что мы делаем что-то, прежде чем это произойдет. Говорят, что 80% наших проблем никогда не возникают. Наша задача, таким образом, состоит в том, чтобы наполнить наши умы тем, насколько позитивным будет этот опыт, какими новыми мы будем учиться и насколько ценным будет помочь нашей публике.
Столкновение со страхом перед сценой возможно, и победить его навсегда может быть реальностью. Как мы хорошо знаем, чтобы научиться плавать, нужно несколько раз войти в воду, пока мы не освоим технику. Аналогично, чтобы успешно научиться говорить публично, необходимо стоять перед аудиторией столько раз, сколько необходимо, пока страх сцены не станет терпимым, доминирующим и управляемым.
Если вам нужна поддержка, совет и / или идеи, чтобы противостоять вашему сценическому страху и победить его, напишите нам с уверенностью, мы здесь, чтобы поддержать ваш личный успех.
В следующем видео Джо Кован, графический дизайнер и начинающий народный музыкант, рассказывает о своем опыте борьбы со сценой, о честной и вдохновляющей беседе, в которой можно увидеть, что, хотя это нелегко, с этим можно столкнуться и доминировать над ним.
