Даже если вы проследили свой путь к тому, кем хотите быть и что будете делать в будущем, вы не сможете избежать столкновения со стрессовыми ситуациями и трудными моментами, которые угрожают сбиться с вашего маршрута. Поэтому жизненно важно, чтобы вы научились справляться с этими ситуациями и, таким образом, были в состоянии победить свои цели.
Когда вы немотивированы, грустны, сердиты или ленивы, эти эмоции предрасполагают вас определенным образом к действиям, которые вы предпринимаете в этот конкретный момент. С другой стороны, когда вы почувствуете уверенность и мотивацию, вы почувствуете, что огромная энергия вторгается в вас и что вы можете достичь всего, на что настроены. Вот почему так важно быть внимательным к своим эмоциям и настроению, чтобы вы могли вмешиваться в них и изменять их, чтобы получить наилучшие результаты от действий, которые вы предпринимаете.
Поэтому, когда вы чувствуете, что депрессия и уныние вторгаются в вас, используйте эти простые приемы, которые помогут вам быстрее избавиться от эмоций, сдерживающих вас:
- Потратьте несколько минут на бесплатное письмо. Возьмите блокнот и карандаш и напишите все, что у вас на уме в те моменты. Вы должны быть в поисках своих мыслей. Это позволит вам не только высветить и прояснить ситуацию, которая демотивирует вас, но также даст вам набросок мыслей, чтобы вы могли их сознательно изменить. Научитесь принимать эмоции, которые подавляют вас без сопротивления. Каждая эмоция имеет причину и включает в себя обучение. Это позволит вам спасти позитив в кризиси он оставит вам учение, которое вы сможете использовать завтра. Вспомните счастливые моменты вашей жизни. Напишите, когда они произошли, и в какой ситуации вы оказались, попытайтесь пережить чувства, которые вы испытывали в те моменты, чтобы помочь вам бороться с негативными эмоциями. Слушайте ту музыку, которая вам нравится больше всего. Потратьте несколько минут, чтобы петь и танцевать под мелодию. Впечатляет, как музыка способна изменить настроение: свяжитесь с теми, кого вы любите и доверяете больше всего, они - ваша группа сдерживания. Если вы хотите, вы можете поговорить с ними и попросить их высказать свое мнение или просто выразить сочувствие. Дайте себе вкус, который поднимет вам настроение. Это может быть что угодно, от посещения парикмахерской, прогулки на площади,играйте со своими детьми или посмотрите фильм. Найдите минутку, чтобы побаловать себя, поднять себе настроение и вернуться на путь своего будущего.напишите подробно, что вас сдерживает или демотивирует, напишите возможные решения. Это поможет вам понять, что вам нужно для продолжения работы и к кому вы можете обратиться за помощью. Свяжитесь со своими мечтами и личными целями. Помните, почему вы делаете то, что вы делаете, и помните о наградах, которые вы получите, когда достигнете своих целей. Найдите время, чтобы расслабиться. Это может быть так же просто, как искупаться или послушать тихую музыку. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и оставьте свой ум пустым. Расслабьте по очереди все мышцы вашего тела. Выразите свою любовь тем, кто ближе к вашему сердцу. Жест привязанности или слово привязанности могут очень понравиться людям, которых вы любите больше всего. Факт любви к человеку не означает, что он должен знать это врожденно.Это должно быть выражено и продемонстрировано, чтобы расти.
И вот вам 10 простых стратегий, которым вы можете следовать, когда чувствуете, что негативные эмоции захватывают вашу жизнь. Я знаю, они помогут вам в самые трудные моменты вашей жизни. Помните, что я здесь, чтобы помочь вам на пути к тому, что вы хотите БЫТЬ, СДЕЛАТЬ и Иметь в своем идеальном будущем.
Здесь я хочу поделиться с вами историей дзен, чтобы вы могли начать понимать БОЛЬШУЮ ценность, которую вы имеете, начиная ценить себя, потому что вы уникальны и неповторимы в мире!
Ценность вещей
«Я прихожу, господин, потому что чувствую себя так плохо, что у меня нет сил что-либо делать. Они говорят мне, что я бесполезен, что я ничего не делаю хорошо, что я неуклюж и довольно глуп. Как я могу улучшить? Что я могу сделать, чтобы заставить их ценить меня больше?
Учитель, не глядя на него, сказал:
-Простите, парень, я не могу вам помочь, я должен сначала решить свою проблему. Может быть, позже… - и, сделав паузу, добавил: «Если вы хотите мне помочь, я мог бы решить эту проблему быстрее, а затем, возможно, я смогу помочь вам.
«Я… восхищен, господин», молодой человек колебался, но чувствовал, что его снова обесценили и его потребности были отложены.
«Хорошо», - согласилась учительница.
Он снял кольцо, которое было у него на мизинце левой руки, и отдал его мальчику, добавил он, - возьми лошадь, которая там, и поезжай на рынок. Я должен продать это кольцо, потому что я должен заплатить долг. Необходимо, чтобы вы получили за него как можно большую сумму, но не принимаете меньше, чем золотую монету. Иди и возвращайся с этой монетой как можно быстрее.
Молодой человек взял кольцо и ушел.
Как только он прибыл, он начал предлагать кольцо торговцам. Они смотрели на него с некоторым интересом, пока молодой человек не сказал, что он хотел для кольца.
Когда молодой человек упомянул золотую монету, некоторые смеялись, другие отвернулись, и только один старик был настолько любезен, что попытался объяснить, что золотая монета была очень ценной в обмен на кольцо. Стремясь помочь, кто-то предложил ему серебряную монету и медную кастрюлю, но молодого человека попросили не принимать меньше золотой монеты, и он отклонил предложение.
Предложив свой драгоценный камень всем, кто пересек рынок, более ста человек, и был удручен своей неудачей, он сел на лошадь и вернулся.
Как молодому человеку хотелось, чтобы у него была эта золотая монета. Тогда он мог бы дать это учителю, чтобы освободить его от забот, а затем получить его совет и помощь. Вошел в комнату.
«Мастер, - сказал он, - извините, вы не можете получить то, что просили». Может быть, я мог бы получить две или три серебряных монеты, но я не думаю, что смогу кого-то обмануть относительно истинной ценности кольца.
«Как важно, что ты сказал, юный друг», - ответил учитель, улыбаясь. Мы должны сначала узнать истинное значение кольца. Соберите и отправляйтесь к ювелиру. Кто лучше него это знает? Скажи ему, что хочешь продать кольцо, и спроси, сколько он тебе за это даст. Но что бы он вам ни предлагал, не продавайте это ему. Вернись сюда с моим кольцом.
Молодой человек снова поехал.
Ювелир осмотрел кольцо в свете лампы, посмотрел на него с помощью увеличительного стекла, взвесил его и сказал:
Скажи мастеру, мальчик, если он хочет продать его сейчас, я не могу дать ему больше 58 золотых монет за его кольцо.
«58 монет ?!» - воскликнул молодой человек.
«Да, - ответил ювелир, - я знаю, что со временем мы могли бы получить для него около 70 монет, но я не знаю… если продажа срочная…»
Молодой человек взволнованно побежал в дом учителя, чтобы рассказать ему, что случилось.
«Садись», сказал учитель, послушав его. Вы похожи на это кольцо: драгоценный камень, ценный и уникальный. И как таковой, только эксперт может по-настоящему оценить вас. Что вы делаете на всю жизнь, притворяясь, что кто-то узнает вашу истинную ценность?
И, сказав это, он положил кольцо обратно на мизинец левой руки.
