Люди - это эмоциональные существа с очень чувствительной природой; поэтому наша «эмоциональная жизнь» чрезвычайно важна, сложна и иногда может быть трудной для понимания и управления. В своей книге «Позитивность» д-р Барбара Фредериксон утверждает, что позитивные люди работают лучше в жизни, а также рассказывает об особенностях и роли эмоций в нашем функционировании, а также об идеальном балансе 3: 1. (три положительных эмоции для каждой отрицательной эмоции), которые мы должны стремиться достичь оптимальной функции и развивать наше благополучие.
Негативные эмоции
Ученые обнаружили, что негативные эмоции вызывают определенные тенденции в наших действиях, которые позволили нам выжить как виду: страх связан с побуждением к побегу, гнев с побуждением к нападению и неудовольствие с побуждением к изгнанию и так далее. последовательно. Начиная с пещерного времени, эти эмоции биологически вызывали определенные реакции - такие как выработка адреналина - которые заставляют нас насторожиться и заставляют нас «бежать», когда мы обнаруживаем опасность для жизни или смерти.
Отрицательные эмоции естественны, они работают как свет, который включается в приборной панели автомобиля и который «предупреждает» нас, когда что-то не так. Проблема в том, что если мы игнорируем их, негативность может помешать нам, поэтому мы должны научиться распознавать их, принимать их и что-то делать с ними, когда они возникают. Подавлять негативные эмоции никогда не бывает полезно, но, безусловно, необходимо держать их под контролем, потому что их воздействие может омрачить нашу перспективу, оторвать нас от мира и от других и ослабить нашу способность решать наши проблемы.
Позитивные эмоции
Позитивные эмоции не только увеличивают наше счастье, но и способствуют нашему «расцвету», поскольку это идеальное эмоциональное состояние для развития нашего потенциала. Позитивность расширяет нас, открывает наши умы и сердца, делает нас более творческими - это делает нас лучше, потому что позволяет нам развивать и открывать новые навыки, знания и способы существования. Положительные эмоции наполняют нас энергией, связывают нас с миром, укрепляют наши связи с другими и позволяют нам расти и визуализировать новые возможности.
Легче противостоять проблемам и неблагоприятным ситуациям, пытаясь подняться на вызовы с «надеждой», чем парализовать и сжаться в «страхе». Вкладывая наше время и энергию в вещи и действия, которые вызывают положительные эмоции, мы инвестируем в наше будущее.
Идеальный баланс между негативом и позитивом
Будучи естественными отрицательными эмоциями и способствуя нашему выживанию, мы должны понимать, что их природа гораздо более интенсивна, чем природа положительных эмоций (как правило, эфемерных); отрицательный опыт также длится намного дольше, чем положительный. По этой причине, если мы хотим поддерживать баланс, когда возникает негативность, и достигать наилучшего состояния, чтобы противостоять невзгодам, лучше всего поддерживать соответствующее соотношение от 3 до 1: три положительных эмоции для каждой отрицательной эмоции.
Чтобы понять, как работает этот принцип, мы будем использовать аналогию с кораблем: отрицательные эмоции, будучи естественными и необходимыми, станут корпусом корабля, который удерживает нас на плаву, а положительные эмоции - это паруса, которые помогают нам его двигать. Например, если я «боюсь», я могу работать над этим, сосредотачиваясь на своих положительных эмоциях «надежды» на будущее и возможностей, «вдохновения», чтобы найти творческое решение и «гордости» в моей личной истории, и как мои сильные стороны помогают мне. Они помогли мне столкнуться с другими большими проблемами в моей жизни.
Быть ответственным за наши эмоции и учиться генерировать позитивность - это навыки, которые позволят нам успешно «ориентироваться» в жизни.
Источник:
Позитивность - Барбара Фредериксон.
