Постоянный стресс со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать этого, сохраняйте хорошую организацию и сосредотачивайтесь на работе; Наблюдайте за собой, чтобы знать, когда он появляется, и если вы чувствуете первые симптомы, устраните их с помощью упражнений на расслабление, медитации с гидом, упражнений, траволечения, правильного питания, качественного отдыха…
Они говорят, что беспокойство - это то, что появляется, когда мы размываем взгляд на нашу цель. Поскольку стресс - это забота, сохраняющаяся в течение долгого времени, прожить день за днем - это лучшая формула, чтобы избежать его, прекратить предвидеть проблемы, которые заставляют нас страдать, и в большинстве случаев они не произойдут, и принять реальность. что мы должны жить.
Что такое стресс
Стресс - это естественная реакция нашего организма на угрожающие или сложные ситуации. Наша постоянно меняющаяся жизнь и окружающая среда требуют постоянных адаптаций; следовательно, определенное количество стресса - активация - необходимо.
В целом, мы склонны полагать, что стресс является следствием внешних для нас обстоятельств, когда на самом деле это процесс взаимодействия между событиями окружающей среды и нашими когнитивными, эмоциональными и физическими реакциями. Когда стрессовая реакция со временем продлевается или усиливается, это может повлиять на наше здоровье, академическую и профессиональную успеваемость и даже на личные или семейные отношения.
Симптомы стресса
- Эмоции - страх, беспокойство, изменения в настроении, раздражительность. Мысли - трудности с концентрацией внимания и принятием решений, беспокойство о будущем, повторяющиеся мысли, чрезмерный страх неудачи, самокритика. Поведения - импульсивные реакции, нервный смех, усиление или снижение аппетита, проблемы с речью, плач, сжатие челюстей, увеличение употребления наркотиков Физические изменения - головная боль, проблемы со спиной и шеей, нарушения сна, гастрит, грипп и инфекции, учащенное сердцебиение, тремор, усталость, дыхание взволнованные, сокращенные мышцы, холодные или потные руки.
Что нужно сделать, чтобы снизить уровень стресса
- Сохраняйте хорошую организацию и хорошую направленность, чтобы потом не спешить. Будьте реалистичны со временем, которое займет каждая задача, чтобы не недооценивать Прекратите откладывать, откладывая вещи, которые вы только заставите их накапливать. Относится к важности вещей. Немногие из них заслуживают стресса. Поставьте «хорошую погоду в плохую погоду». Быть позитивным / или помогать вам лучше все переносить Научитесь принимать вещи такими, какие они есть, и делайте все возможное, чтобы они не навредили вам. Хорошая гигиена сна, необходим качественный отдых. Правильно питайтесь, сбалансируйте углеводы, белки и жиры. Используйте травничество. Лайм, валериана, пассифлора, боярышник, они помогут вам выполнять каждый день 30 минут упражнений.Достаточно простой прогулки. Практикуйте упражнения на расслабление и медитацию с гидом (у вас есть видео на YouTube). Сэкономьте немного времени для себя каждый день и используйте это во что-то, что доставит вам удовольствие. Поймите, что спокойствие приходит изнутри вас. Не ждите, что что-то случится «снаружи».
Поддерживая целенаправленность и совершенствуя свою организацию, вы не только увеличите свои показатели и станете хорошим лидером, но и избежите стресса. Вам также нужно будет научиться расслабляющим упражнениям и медитации под руководством, хорошо питаться, получить достаточный отдых, и, прежде всего, вам придется прекратить сражаться, для чего вам нужно научиться принимать то, что вы должны жить. Дело не в том, чем ты живешь, а в том, как ты живешь.
«Лучшее оружие против стресса - наша способность выбирать между одной мыслью и другой». Уильям Джеймс.
